なかなか寝れない…そんな時は
今日は11時20分起床。
ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。
お昼ごはんは、ローソンでおにぎり3個、厚焼き玉子、黒糖ナッツ、コーヒーを購入して食べた。
今日は良い漫画が作れて良かった。
〜なかなか寝れない…そんな時は〜
寝ようとしてもなかなか寝れないことも多い。
なので、部屋を暗くして、静かな朗読や音楽を聞きながらベッドで横になっている。
目を瞑って横になっているだけで体は結構休まる。
そのうち眠ることができるので、少ない時間の睡眠でも、ある程度は脳も休まる。
「寝れなくても良いかな」と思うことが大事。
2,3時間も眠れない時は一回ベッドから起きるのも良いと思う。
それでも部屋はできるだけ暗くした方が良い。
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