昼間に眠すぎるあなたは副腎疲労かも？【副腎疲労チェック】

今日は11時30分起床。

ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。

お昼ごはんは、松屋のキムカル丼大盛。

今日は仕事中にコーヒーを飲んだ。

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昼間に眠すぎるあなたは副腎疲労かも？【副腎疲労チェック】

昼間に強い眠気が続く方は一度、副腎疲労かどうかチェックすることをオススメします。

改めて説明すると副腎疲労とは、腎臓の上に付いている副腎という臓器が疲労することにより、コルチゾール などのホルモンが分泌不足になる病気です。

コルチゾールが不足すると、血圧や血糖値をうまく上昇させられなくなり、倦怠感や眠気を引き起こします。

コルチゾールとは抗ストレスホルモンと呼ばれ、ストレスに対処するためのホルモンです。

強いストレスが積み重なると、コルチゾールが大量に消費され、副腎疲労の症状が現れてきます。

副腎疲労は日本ではまだまだ認知度が低いですが、その症状は多くの方に当てはまる可能性があります。

下記の20個のチェック項目のうち、5個以上当てはまる方は副腎疲労の可能性があります。

□寝ても疲れがとれない
□朝起きられない
□会社に行くのがおっくう
□やる気が出ない
□何もないのに悲しい
□疲れすぎて夜眠れない
□立っているのもつらい
□便秘がひどい
□よく下痢をする
□休日は何もしたくない
□低血圧
□首や背中、腰が痛い
□すぐスタミナが切れる
□記憶力が低下した
□仕事のミスが多くなった
□スポーツジムなどで運動するのが面倒
□甘いものやコーヒー、しょっぱい食べ物がほしくなる
□性欲が落ちた
□これまで好きだったことさえ興味がなくなる
□ささいなことで怒る、キレる

（御川安仁氏 著「疲れがとれない原因は副腎が9割」21pより抜粋）

こちらのチェック項目では副腎疲労かどうか診断することはできないので、気になる方は一度、病院で検査していただければと思います。

チェック項目を見るとわかりますが、うつ病と誤診されることもあるようです。

ちなみに僕は、13項目当てはまりました。

朝はなんとか起きられますが、10時間くらい寝たとしても、スッキリ起きることができません。

夜は寝づらいことが多く、慢性的な便秘で、首・腰は慢性的に痛いです。

最近までは、甘いものが欠かせませんでした。

僕の場合は聴覚過敏もあり、おそらく副腎疲労が関係してると思われます。

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甘いものをやめたいのになかなかやめられないという方は以下の記事をご参考にお読みください。