筋肉①：骨を動かす

「カラダを動かす」を分解・解体していくと、筋肉的には①移動②支え③ポンプの３つ役割があります。移動ってのは骨の移動を指します(^^♪
骨の移動を筋肉が行ってカラダ全体が移動する訳です。

１，外側の筋肉

うで・あし、腹筋。
これらは見える、触れる筋肉はイメージもしやすいです。
外側の筋肉たちです。

　
表面に近いぶん、骨からは遠い筋肉で
パワーを発揮しやすくするため
ねじれて骨に付着します。

　
強い力を単独で作りガンガン働くので
消耗が早い弱点があります。
当然、動作のイメージもつけやすいです。
「あしを使う」
「うでを使う」
「腹筋を使う」など
＃手投げ
＃軽いキック
＃腰を入れろって怒られる
　
　

２、内側の筋肉

背骨に引っ付いた筋肉
骨盤の中にある筋肉
これらカラダの中心に近い筋肉は
見えないし、触れない。

　
イメージするというか
あるのかどうかも分からない筋肉さん。
内側の筋肉です。
　
　
骨に近いため、内側でめちゃくちゃ働いても
パワーは出ません。
単独で使うなんか無理だし
必ずほかの筋肉と連動してしまいます。

中心に近いということは
脊髄からも近く
骨からも近いということです。

外側の筋肉よりも
脳からの号令が早く来ているんです。
でもイメージ出来ないので
実際は使われていない
という方がほとんどです。
＃おざなり

　
その代わり・・・
「支え」には向いてくるんですが
それは別の機会にお話しします😊
　　

３、骨を移動させるイメージ

ジョギングする前の準備運動
カラダをほぐす意味でストレッチをやります。
そのとき無理やり伸ばされる筋肉さん
　

「筋肉を伸ばす」よりも
「骨を移動させる」
「中心から動かす」みたくイメージするだけで
抵抗感がなくなり、動作はスムーズになります。
＃ぜひお試しください
　

まとめ　内側を使おう(^^♪

外側：パワー◎　スタミナ✖　ねじれる。
内側：パワー✖　スタミナ〇　ととのう。

骨から近い筋肉、中心に近い筋肉。➡内側の筋肉
もろもろ遠い筋肉は見えるし触れる。➡外側の筋肉

当然動作をとるには、
外側の筋肉が主役になります。
問題はそこに
内側の筋肉が参加しているか否か。
　
全てを外側の筋肉で済ませる方は
疲労が溜まり、炎症が起こりはじめ弱り始めます。
それでもがんばろうとパワーを振り絞ると
カラダにねじれまで発生します。
＃完全なる悪循環
　
　
こうなると血行障害が起こり
外側の筋肉はカチカチに固まり
新陳代謝が絶たれ
治るものも
治らなくなります。
　
そうなったら
カタクリに相談してくださいね😊