森林浴が心身にもたらす効果

私はよく山に登ったり、森の中にいることがあります
そこにいると、心や体が癒されることを実感しています

森林浴は、自然の中で心身の健康を回復するための素晴らしい方法です

緑が多い公園でもある程度の効果が期待できます

森林浴の効果とその根拠を下記に記します

1. ストレス解消効果

    - 森林浴はストレスホルモンの濃度を低下させ、リラックス効果をもたらします

    - 森の空気中には「フィトンチッド」という揮発性の有機化合物が含まれており、これが人間の免疫機能を高めることが示されています

2. 自律神経のバランスを整える

    - 森林浴は交感神経と副交感神経のバランスを整え、心身の健康を促進します

3. 血圧・心拍数の安定

    - 森林浴をすると血圧や脈拍数を低下させる効果があります

4. 免疫力向上

    - 森林浴によって免疫細胞が活性化され、ガン予防にも効果的です

5. 気持ちが落ち着く

    - 自然の中で過ごす時間は心の緊張を和らげ、心理的なリフレッシュを促します

6. 新陳代謝促進

    - 森林浴は軽い運動としても効果的で、新陳代謝を促進します

7. 冷え性の改善

    - ストレスが原因の心因性冷え性に効果的で、日常のストレスを軽減します

8. 疲労回復

    - 血流改善により疲労回復効果も期待できます

森林浴を実践するには、近くの森や公園を訪れ、深呼吸をしながら自然の音や香りに意識を向けることが大切です

少なくとも30分は森の中を散策することで、リラックス効果を最大限に体感できます

森林浴は科学的にもその効果が認められており、日々の生活に活力と平穏をもたらす素晴らしい健康法です

また、がん予防やがん治療にも森林浴を勧めたり取り入れている医療機関(海外)もあるようです

ぜひ森や公園で森林浴を！