2020年3月の生活改善
今年2020年1月から「◯年◯月の生活改善」の記録をnoteに残す挑戦をはじめました。
元ネタは愛読しているブログ「敏感肌ADHDが生活を試みる」さんのコーナーから取っています。
今月2020年3月の生活改善の記録です。今月は手数が多い...!
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◯正しい洋服のたたみ方を覚えた
いつもフォローしてとても参考にさせていただいている、メンズ・ファッションバイヤーのMBさんの動画。服の着こなしを教える動画は数多く見ましたが、たたみ方までは目が行ってなかった。。。
カットソーやら、ニットやら、コートやら、衣替えの時期でもありますし、普段の洋服の収納でも使えそうなテクを学べたのは地味に嬉しい。なにより、洋服入れを開いた時、(自分でやったとはいえ)お店みたいなたたみ方をしてあるシャツをみると、テンションがあがります。
適当なたたみ方しかしていなかったので、QOLを上げる大きな改善ができました。
◯正しいアイロンがけのやり方を覚えた
上記とはまた別ですが、洋服関連でいうとアイロンがけの正しいやりかたも覚えることができました。仕事用のワイシャツはノンアイロンタイプのものを使っているので、アイロンがけの機会はないです。
ですが、普段着の白シャツはなかなかアイロンがけまで手が回らず、という状態でした。
動画を見ながらやってみると、案外簡単だし、とてもおもしろい。自分でアイロンをかけてパリッとしたシャツをみると、嬉しいものでした。
もちろん、プロと同じように、とはいかないですが、小さくてもQOLが(というよりもテンションが？）上がるスキルを習得できました。
◯ASMRを聞くようになった
今更感が強いですが、ASMRの動画にハマりました。家に帰ったときには、Alexaにラジオをつけさせるか、Spotifyの音楽をかけるか、YouTubeを見るか、の三択だったのですが、ここにASMRが追加。無音状態よりは格段にリラックスできるし、ラジオとかSpotify、YouTubeみたいに注意を持っていかれることもない。
その３つがだめなわけじゃないし、今でも好きですが、家での"音"の選択肢として、よいものが増えて、QOLが上がりました。
↓お気に入りのASMRのSpotifyプレイリスト
inlivingさんみたいなバージョンも好きです
◯災害用備品を再点検→家の防災環境を再び整備し始めた
今月は311から９年という節目もありました。また、去年台風「ハギビス」が神奈川県に直撃してから半年、というタイミングでもあります。
あの時から、徐々に備えを進めてきたとはいえ、止まってしまった部分もあるので、もう一度防災用品の点検をしました。
正直、あまりにも貧弱すぎる防災用品でしたが、いろいろなYouTuberさんの動画を参考に再び少しずつ進めていこうと思います。
無印良品が勧める「ローリングストック法」や「いつものもしも」という考え方は、自分にもとても馴染みました。
◯箇条書きリストをたくさん書くようになった
堀正岳さん著の"仕事と自分を変える 「リスト」の魔法"を読みました。
箇条書き、なんて正直誰でもやってることだと思いますが、箇条書きリストの意味や使いこなし方まで網羅された本はなかなかありません。
- Todo リスト
- 予定のリスト
- 読みたい本のリスト
- やってみたいことのリスト
- 買い物リスト
etc...
というのは誰でも書くと思いますが、そこからさらに一歩踏み込んで、
- 家にある調味料のリスト
- 持っている洋服・靴のリスト
- 手放したものリスト
- いつか手に入れたいものリスト
- やってみたいことリスト
etc..
など、今の自分の頭の中や環境を言語化し、整理し、検討するためのリストをどんどん書き続けていました。
頭の中を整理する、なんて本当はいろんな人が当たり前にやれてて、自分がやれていないだけかもしれないですが....
自分にとっては、目に見えないこと・モノ or 見えているけど把握しきれていなかったこと・モノを整理できたというだけでも、心がとても楽になりました。(もちろん、その分カロリー消費は激しいです...)
◯プログラミングの勉強を再び始めるようになった
某ウイルスの影響で外に出る気力があまり出なくなった分、家でできることがないかと探し、学生時代に授業で少し学んで挫折したプログラミングを再び勉強してみようとトライをしました。
HTMLタグの打ち方、CSSのクラスの当て方、みたいな超初歩からですが、案外忘れてることが多く、冷や汗を書きながら毎日学んでいます。朝の10分～20分くらいの間にレッスンを進めるのが、やっとなのですが、それでも一個進む度に小さな「できた！」を積み重ねられるのはとても嬉しい。
暗いムードの中でも、自分が"前進している感"を得られるという意味では、メンタルの大きな支えになりました。
◯白色ワセリンをスキンケアに導入した
メンタリストDaigoさんの動画で紹介されていた白色ワセリンをスキンケアに導入しました。
どうにも、女子の間だと白色ワセリンは結構ポピュラーらしかったのですが、自分は全然知らず...(手荒れのときくらいしかつかってなかった)
入浴後、ドンキで買った安い化粧水と乳液をつけたあとに、ワセリンを塗りたくって寝ただけですが、いくぶんか肌の調子がよくなった気がします。何より安いのが嬉しい。
さらに上位の「サンホワイト」という精製度の高いワセリンもあるらしいので、なくなったらためしてみようか、とも思っています。
◯朝から体を動かすようになった
外を出歩けなくなって、メンタルが削られてピンチになっていました。
そんな中、体を動かすための打ち手を探した結果、YouTubeの「のがちゃんねる」さんのダンスエクササイズとNHK公式の「超ラジオ体操」がとても良さそうに感じ、毎朝起きてすぐにやるようになりました。
自分はもとがガリガリ体型なので、痩せるかどうかは大して気にならないのですが、家でも体が動かせるというだけで、心が多少晴れるようになりました。
まだ月の半ばから始めただけなので、続けてみて2週間ちょっとしか経っていないのですが、今後も継続していきたいと思います。
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写真は1年前に鎌倉で撮った桜。今年は見に行けるだろうか。。。
いろいろなものが削られる中で、祈るように地味な改善を続けるしかできないけど、収束しますように。
今月は以上。
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