熟眠したいなら、おやすみヨガ！
ぐっすり眠りたい、寝付きが悪いなど睡眠に悩みをお持ちの方におすすめなのが寝る前のヨガ、おやすみヨガなんです！ほぼ全てのメニューがベッドや布団の上で寝たままできるので、終わった後は心地よくリラックスして、寝落ちできてしまうかもしれません！快適な眠りや良質な睡眠、翌朝の爽快感に繋がる寝る前のヨガを、ぜひチェックしてみてくださいね！
たった5分で体も心もほぐせる『kufura（クフラ）夜ヨガ』
「寝る前に長々とヨガをやる気力はない！」という方でも試しやすい、寝る前5分でできるヨガ動画をご紹介します。「kufura（クフラ）」チャンネルの5分でできる夜ヨガです。複雑な動作やポーズは一切なく、とてもシンプルな動作をゆったりと行いながら、気持ちよく全身を伸ばし、呼吸も整えることができる動画です。「簡単なポーズだけのメニューで5分だけ」という気軽に真似できる動画なので、ヨガ初心者の方にもとてもおすすめです。
呼吸についてはあまり深く考え過ぎず、ついて行けるタイミングでガイドに従うと、自然と整うでしょう。慣れてくると、体の感覚に身を委ねて、心地よい程度に体を動かし自然に深い呼吸を味わうことができます。
寝る前にほんの少しだけ、寝た姿勢のままで体や心をほぐす時間が欲しい方は、ぜひこちらのヨガをお試しください。
今回下記の記事では、寝る前5分間でサクッとできるヨガや、初心者の方も簡単にできる寝る前ヨガなど、どなたでも試しやすいヨガから、時間を掛けてしっかり疲れを癒したい方向けのヨガまで、幅広く紹介しています！
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