元カレを忘れるにはどうすればいいですか？

Q,まつこさんいつもブログやメルマガ楽しみにしております。
今日はわたしのご相談です。
私は、40代バツイチの女性です。

元彼を忘れるにはどうしたらいいでしょうか？
私には復縁を4回した元彼がいます。
浮気されて私から振ったり、喧嘩の末に一方的に振られたり、
さまざまなことがありました。

今は別れてから2ヶ月が経ちます。

正直、もう彼と復縁したいとは思っていませんが、
心のどこかで「また付き合えたら…」と思う自分もいます。
でも、再び付き合っても同じことの繰り返しだとわかっているので、日々葛藤しています。

もしかすると、依存や執着が原因かもしれません。

それは自覚しているものの、彼を心から愛していたことも確かです。

約2年半、彼と一緒に過ごしてきました。
別れてから彼の方から連絡が来ることもあり、
2回ほど食事に行ってしまいました。
自分でも忘れないといけないと思っているのに、つい応じてしまいます。

できることなら彼を忘れて、新しい出会いを見つけ
安心できる人と一緒に過ごしたいと思っています。

彼のことを考えないようにするにはどうすればよいのでしょうか？

A,長く一緒にいた相手との関係は特別で、心から離れにくいものですよね。
復縁したいわけではないけれど、自然と考えてしまう…そんな時期も辛いものです。

このような状況で大切なのは、まず「忘れなければならない」と無理に焦らないことなんです。
長い間、元彼との関係が日常だった分、心がその記憶を繰り返し再確認しているのかもしれません。

少しずつ、無理なく「元彼と自分は別々の道を歩むんだ」と心に話しかけてあげてみてください。

また、思い出の中で元彼の良い面だけに焦点が当たってしまい
「それがもう手に入らない」と思うから辛くなります。

お別れをしたということだから嫌だったことや彼では満たせられなかった部分が
会ったはずです。

彼に対して「こんなことが嫌だった」「ほんとうはこうしてほしかった」
という気持ちを思い出しながらその気持ちを味わっていくと、
彼に対する未練のような気持ちが減っていって

彼では足りなかった部分を満たしてくれる人を探しにいく力が沸いてきますよ＾＾

ここで、彼を忘れるワークをご紹介します。

①紙とペンを用意して心を落ち着ける。

②彼に対して嫌だったことをその気持ちも味わいながら書き出していく。
例）「ちゃんと約束を守ってくれなくてはらがたった！」などなど

③彼に本当はどうしてほしかったか？その気持ちも味わいながら書き出していく。
例）「わたしとの予定の優先度を上げてほしかった。わたしを大切に思ってほしかった。」などなど

④嫌だったこと、こうしてほしかったことをひたすら書き上げて
その気持ちも味わっていく。

⑤彼にされて嬉しかったことを書いていく。
例）「わたしの好きなものを覚えてくれてお店を探してくれて嬉しかった。
　　　大事に思ってくれている気がした。」などなど
その気持ちも味わいながらたくさん書き出していく。

⑥「あなたとの思い出は私にとって大切な宝物です。私はこの宝物を心にしまって
　歩いていきます。」
　といって彼との思い出の宝箱のイメージを心にしまいます。

⓻「あなたはわたしのいないところで幸せになってください」
　と彼の椅子を視界から外してください。



これを繰り返していくことで
彼との思い出を思い出しても「いい体験だったな」という感覚にしかならず
辛い気持ちは湧いてこなくなります。

さらに、彼では足りなかった部分を満たそうと前向きに行動できるようになります＾＾

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