-32kg成功した話し‪運動‬‪(ゲーム編)‬

2025年2月18日 23:02

※運動編は思ったより長くなってしまったのでゲーム編とYouTube編で分けて投稿させていただきます。

運動する際に絶対に買って欲しい物

※2025/02/21に追加しました。
運動する際､特に女性はこれを買って欲しいです。それはスポーツブラです
胸はクーパー靭帯で支えられています。ですが､運動する事で伸びたり酷い時は切れます。一度伸びたり切れたら元に戻せないそうなので､気をつけないといけません。
スポーツブラは大きく分けて3種類あります。自分に合うスポーツブラを見つけて下さい。

・Light
ヨガ.ピラティス.ストレッチ.体操など運動する人向け

・Medium
ダンス.ジョギングなど運動する人向け

・High
球技.マラソン.HIITなど飛び跳ねる
運動する人向け

スポーツブラは胸の大きさ関係なく､使う物だと思います。私自身､この知識がなくて運動中苦労したので是非知っておいて欲しいです。

1ヶ月の減量目標

1ヶ月の減量ペースを決めるにあたって色々調べました。1ヶ月健康的に痩せるなら1kg前後が良いと。
そうなると1日の消費カロリーは240kcal前後､それを目安にしてましたがSNSを見ていると1週間で5kgや1ヶ月で10kgというとも出てきてます。
ダイエットは脂肪を落とす事が目的です。どんなに頑張っても3kg前後が限界だと私は思います。
それ以上痩せた場合
脂肪ではない水分や筋肉といった栄養素が減っていき､尚且つ皮膚が減量に追いつかず弛みます。この弛みは厄介で軽いものならマッサージで改善するそうですが場合によっては手術する可能性もあるそうなので、これからダイエットする方は気を付けてください。

私と運動

ダイエットは今まで何度かしましたが続かずリバウンドの繰り返しで正直いざダイエットするぞと決めた時どう運動するか迷いました。というのも当時の私は
・運動嫌い､続く自信がない
・人の視線が気になる
・なるべくお金をかけたくない
という気持ちでした。
そうなると私の中では宅トレ一択になり具体的にどう運動するかを考えている最中に出会いました

RFA‪(リングフィットアドベンチャー)‬での運動

コロナ禍になって少し経った時SNSで運動不足解消のためにRFAをやっている方をチラホラ見かけていました。元々ゲーム好きでSwitchも持っていたのでヨガマットを購入し学生時代のジャージを着て私のダイエットは始まりました。RFAは走りながらモンスターと戦いストーリーを進めていくゲームです。サポートキャラクターがとにかく褒めてくれるのでいい気分でプレイ出来ました。

負荷は少なめで始めました。
リングを持って少し走るだけで背中とお腹が揺れて軽く息切れしたのを覚えています。体も固く重く思うようにフィットネスが出来ませんでした。最初のうちは1日1エリア､時間にすると10分程度のクリアを目標にしていました。今も当時も"もっと長くやれただろう"と思ってはいますが、ダイエットは短期間ではなく長期間で見据える事が大事なので､いかに長く続けられるかを考えるとこのくらいが丁度良かったと思います。というのも､今までのダイエットは運動も食事も短期間で結果を出そうとして無理な事をし続けた結果リバウンドしたので、今回はそうならないように自分なりに気をつけその甲斐あって痩せられたと思います。最初10分から始まった運動が気づいたら30分以上､‪気づいたら1時間)やった事もありました。最終的には負荷を最大値で､わざと攻撃力が低いフィットネスで戦う事もしてました

RFAの他にもフィットネスゲームはしています。

フィットボクシング2

RFAのストーリーに終わりが見えてきた時､次はどうしようかと考えていた時にフィットボクシング2のCMを見ました。リズムに合わせて拳を前に出す｡これも楽しそうに出来そうだなと思い体験版をプレイした後に製品版を購入しました。‪(後に曲も購入しました)‬
フィットボクシングは自分で選んだり時間を設定すると自動で選んでくれるので､その日の気分で変えてましたが､最初の方は10分程度から徐々に伸びて1時間近くやってた事もありました。

フィットボクシングもRFA同様に1モーションで物凄く褒めてくれるのでモチベーション保ちつつ楽しんでやれています。10分やっただけでもじんわりと汗をかきました。
中でも鬼モードを入れた時は更に楽しく良い疲労感も感じていました。
フィットボクシングには専用のグリップが必要なのですが､私は写真のを購入しました｡

選んだ理由
・軽くて握りやすそう
・汗かいても蒸れない
・着脱が楽
・安価
何よりメリケンサックの形が気に入って選んだのもあります。

フィットネスゲームの好きなところ

・RFAとフィットボクシングは短時間から始められるのが気に入っています。例えば外出して疲れたけど軽くと気軽に始められます。
特にフィットボクシングは短くて3分で終わるものがあって､ちょっとした合間にやったり､やる気がない時などとりあえずやっておくかで短くやる日もそれなりにありました。ダイエットをする上で常に同じモチベーションを保つのが難しいですが､ゲームになる事によって解消され長期間続けられたと思います。

・1モーションで本当によく褒めてくれるので下手なりにも少しずつ自信が持ててモチベーションを保ちつつ続ける事が出来たと思います。

・ヨガマットが敷ける範囲で運動が出来るのも素敵だと思います。
宅トレ＝広い面積が必要と思っていましたが､この二つのゲームは一般的なマット‪(180×60)‬で運動が可能性なのも気軽に続けられるか事が出来た理由だとおもいます。

以上が運動のゲーム編でした。
参考になるかは分かりませんが､誰かの始めるきっかけになれれば幸いです。引き続きYouTube編も投稿しますのでお待ち下さい。

おまけ

フィットボクシング2は体重と消費カロリーを記録出来るのですが､結構やってた時の記録があったので載せます。決して長くやれば良いというわけではありませんので笑

時間にすると1時間前後かと思いますが無我夢中で、ひたすらパンチしてましたね。筋肉痛になりながらも