「空腹感」は「幸福感」

この言葉をしれば、ファスティングも楽になる

昨日はさっそく1日1食だった

いつも1日2食なのが、1食減っただけだ
そこまでかわりはない

これなら簡単に1日1食にできそう
そしてひさしぶりに体重計に乗ったのだけれど
62㎏ジャストだった

本の通りにいけば
ある一定まで体重が減ると同じ1食でも体重は増えるらしい
だからガリガリになるわけではないようだ

ゴリマッチョにはなれないけれど
細マッチョにはなれるとのこと

ならばなってみようか細マッチョ

筋トレというほどのものではないが
”アイソメトリクス”という筋トレ法も紹介されていた

調べてみると
同じポーズで6秒から10秒全力で力をいれる方法らしい

胸筋をきたえるために
胸の前で合掌してブルブル震えるまで力をいれて筋肉を刺激する

腕立て伏せの苦手なぼくにはピッタリだ
同時に丹田を意識してインナーマッスルも鍛えられるらしい

これを機にお酒もやめよう
どうせやるなら徹底的にね

さてそうなるとたくさんの時間ができるわけだが
なにをしようか迷ってしまうな

前以上に読書の時間を増やしてもいいけれど
どうせならアウトプットも増やしたい

やりたいことと言えば

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• 読書

• さんぽ

• ゲーム

まあこんなところか
まだ増やしてもいいな

活力にみなぎってきた
1日1食生活
お腹が空いてもそれは幸福感

手の震えなどの好転反応もでないし
あとはメンタルを鍛えるだけだな

さて、みなさんも食生活を見直してみませんか？
まずは間食をやめる
つぎに朝食の量を減らす
そして朝食を食べない
これで1日2食生活のはじまりです

感性も研ぎ澄まされるようになり
五感も鋭くなります

いままでつかっていた柔軟剤の匂いや
いままでつかっていた調味料の味

どれもいやになり、無香料のものになったり
調味料もシンプルになります

ぼくも家ではケチャップやマヨネーズ
さらにはチューブのショウガやニンニクもあまり使いません

健康であるために
長生きするために
なによりも、笑顔でいられる時間を増やすために

ぼくはそのために、1日1食をはじめようと思います