ベンチプレスの重量を更新する鍵

それは質より量でした。

その重量を上げるのに、

どのぐらいの筋肉量が必要か、
どのぐらいの筋力が必要か、

という答えが難しい疑問を解く前に、

まずは高回数、高セット、そこからくる総負荷量を
カウントする

カウントした総負荷量で今の重量の重さ具合を
自分の感覚で感じとる

そして、100%ではなく、

わずかでも余力のある重量を、
これは軽い、これなら疲れてても挙がる、
そんな重量を更新していくと怪我なく

高重量が扱える、今このようなトレーニングをし、
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