筋トレで疲れた日！！

どうも！週末ブロガーのなぺぺです。最近の夜や朝が寒くて朝起きるのがマジでキチーもう最悪（怒）けど朝の散歩が気持ちいから許す(笑）
さて今回紹介するのは筋トレ後の疲労回復方法です！！
この3つをやれば明日には体は超リフレッシュ！！その方法とは、、、、、

お風呂に入りストレッチをすること！！

筋肉を使った運動をすると疲労物質がたまるります、なので風呂につかり体温を上げ筋肉の毛細血管が広がり血行が促進することで疲労物質が流され超リフレッシュ！！
さらに筋肉は固くなり勝手には伸びたりして血行を悪くする。なので筋トレが終わった後はなるべく早くストレッチをしてあげてください
（注）筋トレ中はしないように！！すると筋肉の稼働が３０％ぐらい減少する可能性があるため。

以上が疲労回復の方法になります。まだまだいろんな方法がありますがそれはまたいつか説明しま　　　　　　　　　　　　　　　　　　終わり

ｐｓ最近仕事で疲れてヤバメ。