集中力を保つ食事法

こんばんは！今日は食事について！

「昼ご飯の後にどうしても眠たくなって効率が約20%落ちるんですよ〜」というよくある悩みを解決します！

まず、ご飯の後眠くなる主な原因は血糖値の急激な上昇と下降にあります。

例えば血糖値が上がりやすい白米を食べた後すぐはスッキリと物事を考えられますが、その集中状態が長続きせず、血糖値の下降と共に集中力は落ち、注意力も散漫になります。

そこで、血糖値が緩やかに変化する低GI食品の出番です！

玄米や黒糖など自然界の状態に近い形で口に入る食品が低GIである傾向があります。

個人的には昼ご飯はそばがおすすめ！意識して変えてみるだけで集中力の変化は実感できるからやってみてね！

低GI食品を食事にうまく盛り込んで集中力をたかめていこう！💪💪💪

食品のGI値まとめ
低
そば、玄米、全粒粉パン、りんご、チーズ、ヨーグルト等

中
うどん、さつまいも、プリン、クッキー、バナナ

高
白米、パン、カボチャ、せんべい