アサーショントレーニングに取り組んだ感想

　アサーション・トレーニングを行いました。

対人関係における「アサーション」とは

　自分の意見や感情、考えを率直に、かつ相手の権利も尊重しながら伝えるコミュニケーションスキルを指します。アサーションは、自分の思いや欲求を適切に表現することで、健全で対等な人間関係を築くのに役立ちます。

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アサーションの基本的な特徴

1. 自己表現: 自分の意見や感情を正直に伝える。

2. 相手の尊重: 相手の意見や感情も尊重する。

3. 対等な関係: 自分も相手も大切にする「対等な立場」でのやり取りを目指す。

4. 非攻撃的: 攻撃的な態度や言葉を避け、冷静かつ穏やかに表現する。

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アサーションの種類

1. 基本的アサーション: 自分の考えや感情をシンプルに伝える。

例: 「私はこのプロジェクトに関わりたいです。」

1. 共感的アサーション: 相手の感情を理解しつつ、自分の意見を伝える。

例: 「あなたがこの案にこだわる理由はわかりますが、私は別の案を提案したいです。」

1. 否定的アサーション: 自分の間違いや欠点を認めつつ、改善を意識する。

例: 「今回のミスは私の責任です。次回は注意します。」

1. 積極的アサーション: 自分の権利や価値観をしっかりと主張する。

例: 「それは私にとってとても重要なので、ぜひ再考していただきたいです。」

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アサーションを活用するためのステップ

1. 状況を把握する: 何が問題なのか、冷静に状況を整理する。

2. 感情を明確にする: 自分が何を感じているのか言葉で表現する。

3. 行動を伝える: 相手にどのような行動を取ってほしいのか、具体的に伝える。

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アサーションの実践例

攻撃的な表現:
「どうしてこんなに遅いの？あなたのせいで困った！」

非主張的な表現:
「まあ、仕方ないですよね…。大丈夫です。」

アサーティブな表現:
「待ち時間が長くて困りました。次回は時間を守っていただけると助かります。」

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アサーションのメリット

ストレスの軽減：自分の感情をため込むことが減る。

誤解の防止：率直なコミュニケーションで意思が伝わりやすい。

健全な人間関係の構築：相手を尊重しつつ自分も尊重できる。

注意点

アサーションは相手を責めるものではなく、建設的な対話を目指すものです。

相手によっては誤解される場合もあるため、トーンや言葉遣いに気を付けることが大切です。

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アサーションを実践することで、自分も相手も大切にするバランスの取れたコミュニケーションが可能になります。