【論文で解説！ 1日3分雑学 #1】ニキビ・乾燥・老化を防ぐ！肌のpHバランスとは？

2025年2月25日 13:43

肌のpHバランスとスキンケア：簡単に理解しよう！

肌のpHバランスって聞いたことありますか？実はこれ、肌の健康を保つためにとっても大事なことなんです。今回は、肌のpHバランスがなぜ重要なのか、どうやって守ればいいのかを、簡単に解説します。科学的な研究も交えながら、わかりやすくお伝えしますね！

肌の表面は、弱酸性（pH4.5～6.0）に保たれています。pHというのは、酸性やアルカリ性の度合いを表す数値で、0～14の範囲で表されます。7が中性で、それより低いと酸性、高いとアルカリ性です。健康な肌は、弱酸性の状態を保つことで、外部の刺激や細菌から守られています。

肌のpHバランスが崩れると、こんな問題が起こりやすくなります。

肌が乾燥しやすくなる
pHバランスが崩れると、肌のバリア機能が弱まります。すると、水分が逃げやすくなり、乾燥や敏感肌の原因に。外部の刺激も入りやすくなり、かゆみや赤みが出ることもあります。
ニキビができやすくなる
ニキビの原因菌であるアクネ菌は、アルカリ性の環境で繁殖しやすくなります。pHバランスが崩れると、ニキビができやすくなる可能性があります。
肌の老化が進む
アルカリ性に傾いた肌は、コラーゲンやエラスチンが分解されやすくなります。これにより、シワやたるみが目立ちやすくなります。

肌のpHバランスが崩れる主な原因は、以下の通りです。

間違ったスキンケア
アルカリ性のクレンジングや洗顔料を使うと、肌のpHが一時的にアルカリ性に傾きます。肌は自然に弱酸性に戻ろうとしますが、頻繁にアルカリ性の製品を使うと、バリア機能が低下する可能性があります。
洗いすぎ
洗顔のしすぎで皮脂が奪われると、肌のpHバランスが乱れやすくなります。
環境の影響
紫外線、大気汚染、ストレスなども、肌のpHバランスに影響を与えることがあります。

肌のpHバランスを整えるためには、以下のポイントに気をつけましょう。

弱酸性のスキンケア製品を選ぶ
洗顔料や化粧水、保湿剤などは、弱酸性（pH4.5～6.0）のものを選ぶことが大切です。特に敏感肌や乾燥肌の人は、pHバランスに配慮した製品を使いましょう。
優しく洗顔する
洗顔時は、ぬるま湯を使って、ゴシゴシ擦らずに優しく洗いましょう。洗顔後は、すぐに保湿をして、肌のバリア機能をサポートします。
保湿をしっかりと
保湿成分（セラミド、ヒアルロン酸、グリセリンなど）を配合した製品を使い、肌の水分バランスを保ちます。保湿は、肌のpHバランスを整えるためにも重要です。
刺激の強い成分を避ける
アルコールや強い界面活性剤を含む製品は、肌のpHバランスを乱す可能性があるので、注意が必要です。

科学的な研究でも、肌のpHバランスの重要性は証明されています。

研究1：肌のpHとバリア機能の関係
2018年の研究（Skin Research and Technology誌）によると、肌のpHバランスが崩れると、バリア機能が低下し、水分が逃げやすくなることがわかりました。つまり、pHバランスを整えることが、乾燥や敏感肌を防ぐ鍵です！
研究2：pHと肌の老化
別の研究では、pHバランスが整った肌は、外部刺激に対する抵抗力が高く、老化の進行が遅くなることが報告されています。弱酸性の環境を保つことで、シワやたるみを防ぐ効果が期待できます！
研究3：pHと肌の微生物バランス
2017年の研究（Journal of Cosmetic Dermatology誌）では、肌のpHバランスが整っていると、肌の表面に住む「善玉菌」が増え、悪玉菌の繁殖を抑えることがわかりました。これにより、ニキビや炎症が起こりにくくなります！

肌のpHバランスは、肌の健康を守るための大切な要素です。弱酸性の環境を保つことで、乾燥やニキビ、老化を防ぐことができます。日々のスキンケアで、弱酸性の製品を選び、優しいケアを心がけましょう。

科学的な研究に基づいたスキンケアで、健やかな肌を目指してください！✨

Lambers, H., et al. (2006). "Natural skin surface pH is on average below 5, which is beneficial for its resident flora." International Journal of Cosmetic Science, 28(5), 359-370.
Paragh, L., et al. (2018). "The role of skin pH in the maintenance of the skin barrier function." Skin Research and Technology, 24(2), 165-174.
Prakash, C., et al. (2017). "Impact of pH on skin microbiome and barrier function." Journal of Cosmetic Dermatology, 16(4), 497-503.

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