# 私の健康管理＊早寝＊早起き＊プチ断食法
＊体質改善にもなりました✌️決めてとなったのは→10時間以上固形物を摂取しない。小太りで 筋肉を付けて 免疫を強くする。 私は12時間に決めました✌️
＊朝食4時30分(シッカリと食べる)
（私は一汁一菜で、米、温野菜、魚や
ペーコン、具沢山の味噌汁)
＊昼食11時前後(普通に 私はパンや麺類
ヨーグルト、フルーツ)
＊夕食16時３０分(炭水化物無しで
淡白質を主に＊アルコールok ✌️
私は鍋やスープ系、チーズ)
[72才の時、右手骨折でチタン骨を入れました(入院は一週間) 3ヶ月痛みで睡眠不足に❗️リハビリも､､､痛みが無くなったら
全身にムズムズ感❗️病院では原因が分からず､､､筋肉も落ちて椅子に座る時はドーナツ型のクッションを使いました‼️
＊身体の中心がフラつき❗️人混みや騒音で 息苦しくなりました､､､診療内科に⁉️原因不明T_T ネット検索で見つかりました🙌 ムズムズは 鉄分摂取で軽くなりました。 フラつきや 息苦しさは
自律神経失調でした。 ハープティ🍵を
＊気分転換に 🚶🏽 景色や花を愛でる^_^自分の好きな事をする✌️規則正しい生活をする #私の老後の愉しみになりました。