1日の水分

「1日に二リットル水を飲むといい」と聞きます。
その水分は食事の中に含まれている水分を含んでの量なので水として飲む量は必ずしも二リットルとは限りません。

食事の際に汁物を必ず入れている方とそうでない方では水として飲む量に違いが出てきます。
また、利尿作用のあるものをとっていると少し水分補給の量を増やした方が良い場合もあります。

食生活によってそれぞれがとる水分量も変化していきますし一度に飲む水分もあまり多くては体に負担になってしまいます。
一回で大量に水を飲むと身体の中のミネラル分の濃度が急に変化し水中毒という状態になることもあります。
水分の取り方はこまめに少量ずつが適切です。

汗がでやすい季節になり水分を一度に大量にとりたくなってしまうこともありますが少しずつ、そしてミネラルなどもとりつつ過ごすようにしていただけると倦怠感や頭痛などが起こりにくくなります。