アトピー改善食事　足し算引き算

アトピー改善のための食事

どうしていいかわからないひとへ

非常に簡単にわかりやすくお話しします

引き算と足し算があります

引き算をお勧めするもの

白砂糖

菓子パン

乳製品

インスタントのカップ麺

駄菓子

足し算をお勧めするもの

タンパク質

ビタミン～ビタミンC・ビタミン

ミネラル～鉄・亜鉛
補食

まず、引き算するだけで変わります

でも、簡単に手間いらずでないと・・・

そんな人には

菓子パン・駄菓子の代わりに

焼き芋・ほしいも・あまぐり・おにぎり・魚肉ソーセージ

等を取り入れてみましょう

ごはんさえあれば、みそ汁や市販のスープと一緒にたべれるといいですよね

タンパク質は肉・魚・豆腐・豆類など

ビタミン類は野菜・果物

ミネラル～肉・魚・レバーなど　難しい場合はサプリメント

★「まごはやさしい」という食材はすべてを網羅します

・ま→豆類
・ご→ごま
・わ→わかめ（海藻類）
・や→野菜
・さ→魚
・し→しいたけ（きのこ類）
・い→いも類

徐々に引き算と足し算をとりいれていくと

アトピーだけでなく

メンタルにもいいんですよ

特に子供さんのアトピーさんは

こんなことでお悩みではないですか？

朝起きれない

癇癪がひどい

元気がない

学校に行きたがらない

友達とあまり遊ばない

そして

そんな子供さんをお世話するママさんのメンタルも

危ういってことないですか？

この引き算と足し算は

お母さんのメンタルにも効果的ですよ

できるところから始めてみてください