20代女、100kg超から始めるダイエット②2020年6～8月

さて、noteを書き始めたのは昨日からですが、ダイエット自体は2か月半ほど継続しているので、そのダイジェストを書いていこうと思います。

■とりあえずこれだけは守る！という最重要取り決め

①揚げ物を食べない。

②ラーメンを食べない。

絶対に破らない、と決めたのはこの2つだけです。あんまり制限しすぎると今まで失敗してきたように心が折れて終了になってしまうかなと思ったので…。これに関しては2か月半経っても継続できているので、良かったなと。

ただ、よくダイエットブログなんかで「◎◎（高カロリーなもの）を断ったらその食べ物に対する欲求すらなくなってきた」みたいな記述をよく見ますが、ぜ～んぜん食べたいままなのが困りものです。ラーメンYouTuberの二郎系動画を見て食べた気持ちになったり、痩せたら絶対このお店行くぞ！！という決意に変えたりして何とかやり過ごしています。

■なるべく守る取り決め

①夕食時は炭水化物を取らない。

②肉類は鶏むね肉を中心に献立を展開し、どうしても豚肉が食べたい日はしゃぶしゃぶにするなど脂が落ちるような調理法を選択する。

③パン、パスタなど小麦系の主食はなるべく食べない。

これら3つは8割くらい達成できていると思います。夕食時は、だいたい豆腐150gか、ゆで卵1～2個をごはんの代わりにしています。糖質０麺やとうふそうめん系は味が好きになれず気持ち悪くなってしまうことが判明したので諦め。豆腐は好きなのでそのままなにもかけずに食べてますが、たぶん火を通したり何かかけたほうが美味しいです（当たり前）。

そもそも夫と二人暮らしで、基本的にごはんがすべて私担当のため、あまりにダイエット食に寄りすぎると夫がかわいそう…でも、自分の食べないものを作るのは精神が厳しい…という点で、ごはんは炊くけど私は食べない、ほかのおかずは普段通り作る、の形式を採用しています。

たまにめちゃくちゃ美味しく炊けたときは食べます。意志よえ～。

■運動について

極度のデブは膝やら何やらがすべて死にかけているのでそもそも一般的な運動ができない、というネックが存在します。腹筋とかも全くできません。全然起き上がれない。どうなってんの？

私はフィットボクシングとリングフィットアドベンチャーを購入済ですが、続いているのはフィットボクシングのほうです。

フィットボクシング：7月はだいたいひと月で25日くらい、8月はなんと毎日継続できた。7月までは「ダイエットモード」を選んでいたが、今はそれよりハードな「体力強化モード」に変更。
デイリーは10,20,30,40分のコースが選べるが、その日の体調にあわせて毎回変えている。生理中などはデイリーではなく曲を選ぶシングルコースで5分だけにしたり臨機応変に。

リングフィット：気合が入っているときにフィットボクシングの前に5～10分だけでもやる。やらないよりはマシだから……。

■モチベーション維持

運よく周りの友人もダイエットをしているので（こんな規格外のデブは私だけですけど）、運動したらそのスクショをLINEで送りあうことでモチベーションを保っています。やらなくて責められることはないけど、やったら褒めあうシステム。良～。

あとはとにかく鏡と体重計、食事記録から目を背けないことです。自分は規格外のデブであるという自認をとにかく叩き込んでいます。異常者だぞと。

■2か月半の結果

こんな感じでだいぶ本格的なダイエッターの皆さんに比べるとゆるめの動きを続けていますが、8月31日時点で103.2kgまで落ちていました。

決意した日が108.6kgなので、-5.4kgですね。

結構イケてるって！！！！！！！！！！

と自分で自分を褒めつつ、9月からはさらにハードめに頑張っていこうと思います。

きなり　拝