ダイエット、はじめました。

28歳、生まれてこの方痩せてたことが一度もない。
ここらで一念発起して、本気のダイエットはじめます。

まず、始める前のわたしの現状は…

はい、お見苦しくてすみません(泣)

体重は

152センチなので、BMI=33(肥満です)
ちなみにこの身長の適正体重は約50キロだそうです( ˙꒳​˙  )

私の目標体重は55キロ
BMI25未満になると標準体重になるので、ここを目指します。

10ヶ月で目標まで行けるよう、ハイペースで頑張りたいと思います！

わたしがまずはじめるのは

脂肪燃焼スープ！

期間は一週間、スープはいくらでも食べて大丈夫という、空腹がきらいなわたしでも頑張れそうな魅力的なダイエットです！

まず、脂肪燃焼スープの材料は

・セロリ一本(モロヘイヤ、ほうれん草で代用可能)
・玉ねぎ3個(ニラで代用可能)
・ピーマン4個(パプリカで代用可能)
・キャベツ1/2個(ブロッコリーで代用可能)
・にんじん1本(ほうれん草で代用可能)
・ホールトマト缶2缶
・コンソメスープの素 適量
・水(ひたひたになるまで)
・塩こしょう 適量

これをお鍋で煮るだけです！
わたしはこれにニンニク、しょうが、えのき、オクラをプラスしましたが、ホントはこれ以外の食材は入れない方がいいらしいです。

一週間のメニュー 

1day→スープ+フルーツ(バナナはダメ)
2day→スープ+野菜(豆類・とうもろこしはダメ)
          夕食のみベイクドポテトOK
3day→スープ+野菜(じゃがいもはダメ)+フルーツ
4day→スープ+バナナ3本+スキムミルク500ml
5day→スープ+肉(脂肪分の少ないもの)or
           魚 350g~700g+トマト(6個まで)
6day→スープ+牛肉+野菜(じゃがいも×)
7day→スープ+玄米+野菜+フルーツジュース 
       

１日目の今日は、スープと果物の日！

朝はヨガ、痩せるダンスをしてからスープを食べてら家事を済ませたあと、1時間程エアロバイクをひたすらこぐ！！

お昼はスープと、スーパーでさくらんぼ、キウイ、パイナップルがパックになっていたのでこれを食べました。

3時ころにどーしてもスープ以外のものが食べたくなり、ゆでたまごを2つ(^▽^;)

こーゆーところがだめなんですよね(笑)

夜、スープを飲んで、どーしても甘いものが欲しくなり(果物は食べてなくなった)プロテインを飲みました( ˊᵕˋ ;)
プロテインならいいかなと…

当初の脂肪燃焼スープからは逸脱しているかも知れませんが、続かないと意味がないので、ゆるめにやっていきます！