どうして習慣化されるまでに４２日間なの？

みなさんは毎日何かを続けてみたことはありますか？
私は何度もあります。
そして挫折したことも何度も。

たとえば早起き・・・
朝アラームがなっても
スヌーズで5回くらいねてしまう私。
早起きは苦でしかありませんでした。
そして何十年も断念してきました。

が
最近は、ほぼ毎日６時におきてます。
私にとってはこれは奇跡です。

良い習慣を身につけると未来が開けるし
逆に悪い習慣が身についていれば未来もそうなります。

では
私がどうやって変化したのかご紹介♪

習慣化の方法は、いろいろ諸説あると思いますが
私が実行して実際に習慣化できた、
変化や気付き、才能が現れた！
この４２日間の方法をお伝えしますね。

今勉強しているオンライン講座の先生
鈴木実歩さんが
４２日間続けると習慣化できるだけでなく
以外な才能がみつかったりすると紹介してくれてます↓
「才能がない？あなたの意外な”才能”を見つける方法【7日×3回×2周＝42日間】」

まずは２１日間続けてみる
これはなぜか？
２１日間は潜在意識が変わるサイクルといわれています。
７日間X3周期＝２１日間
７は変化の数字（例えば１週間も７日間だったり）
３は現実が変わる数字（例えば過去、現実、未来も３つだったり）
で習慣化されてきます。

さらに４２日間まで続けてみる
２１日間X２周＝４２日間
２周の２は、陰陽というメッセージ。
陰の２１日間をクリアして
陽の２１日間をクリアすると
４２日間で陰陽が揃う。
そうすると才能がぴょこっと現れるらしい！

おもしろそうだったので
やってみました。
その結果！
おもしろいことが起きました♪

私が何を４２日間したかというと
「ヨガ」です。
きっかけはコロナ自粛
週１で通っていたヨガレッスンもお休みに。

「いつもヨガレッスンの後は
気持ちが落ち着いてて体も軽い
次の日も軽かったのに残念だなー」

そこでレッスンで学んだことを思い出しながら
２１日間自宅で続けてみることに。

するとしっかり呼吸をして
体全体に空気を送るので
やっぱり気持ちいい♪
→その後の集中力も格段にアップ

毎日つづけることによって
→少しづつ硬い体が柔らかくなってきた

逆にヨガをしないと
体が重いなーって感じるように。

その後スケジュールが
めっちゃ忙しくなってきた
でも！ヨガは続けたいということで
苦手な早起きも取り入れて

「朝ヨガ」に変更。

２１日間つづけるまでは
正直、結構必死。
目覚ましがなって
起きるか起きないか考えたら負けですw
とにかく何も考えずに起きて
ヨガマットを引く！

この苦しさは自分の壁を壊している時
なので忍耐強く耐えるしかないです。
逆に言えば、これを乗り越えないと
習慣は変わらないということがわかりました。

人間が成長するときは負荷をかけたときだそうです。
このようにガー！っと自分を追い込む時期を
期限決めて作ることで成長できるそう。
（例えば１ヶ月、２ヶ月とか）

その後
早寝早起きのリズムができ
→体調が整った
→仕事のパフォーマンスが上がった

朝の排便のリズムも整った
→便秘にほとんどならなくなった
（体から毒素を排出する割合は、便75％、尿20％、汗３％、爪１％、髪１％あっとう的に便からが多いようです）
→体の中に毒素を溜めなくて済む
→健康や美容に良い

早起きすることで
やりたいことができるようになった。
→自分の実力がアップした
→仕事で結果が出始めた
（本業はネイリスト＆パーソナルカラーアドバイザーです。
　HPは日本語もJPボタンを押すとみれます。kilakila.fr）

こんな感じでたしかに
３週間目くらいになってくると
ルーティーン化されてきました。

さらに４２日間つづけると
なんとアーモンが変化しはじめましたw
才能の開花はそこ？！
ってところに起こるそうです。

毎日続けてる私をみて
「Ellyが毎日続けてるから俺もなんかする！」
無意識に男のプライドを刺激したのかな？！

そしてアーモンは
毎朝新聞を読むようになりました。
ちなみに彼は基本的に
新聞、雑誌、本は
好きなものはすぐに買いますが
まー読まない。
これって買って満足するパターンなの？！

がしかーし！
溜まっていた新聞や雑誌を全部読んじゃった。
読むのが苦手な本人も満足げ♪

その後
１つが習慣化したらもう１つ習慣化
が二人の間で流行ってます。

そしてそこから得た気付きや変化を
お互いにシェア（アウトプット）する。
そうするとパートナーの間で会話も弾むし
良いエネルギー循環が起りました。

例えば私が次の習慣にしたものは
・ヨガの前にお白湯を飲む
・noteの４２日間発信にもチャレンジ中！

アーモンの場合は
・たまってる本を読む
・運動やトレーニングをする

こんな感じで発見だったことは
一度何かを習慣化できると
自分に自信がつく！
新しく習慣化したいことも2回目からは
簡単に習慣化できるようになる！

これは「習慣化できる習慣」が
感覚的にインストールされたからだと思います。

そうすると
自分の実力が着実にそして確実に
アップしていって楽しくなってきます。

やっと
「なぜビジネスに成功してる人はみんな早起きをしているのか」
が府に落ちました。

みなさんも今日から何か１つ習慣化してみませんか？