BIG5が重要だと思う件について

こんにちは！キクティーです！

今回は「BIG5が大事だと思う件について」というテーマで話していきます。

先日下記のツイートにかなりの反響があったので、こちらのツイートを元に書いていこうと思います。

筋トレ初心者はネチネチした細かい種目やってねーで

・ベンチプレス
・スクワット
・デッドリフト
・オーバーヘッドプレス
・チンニング

をやり込みやがれ！！

— キクティー@筋トレと解剖学大好き (@kikuty_kintore) March 16, 2021

大事なことなので語気を強めてツイートしたのですが、その影響もあってかたくさんの意見を見ることができました。笑

■BIG5とは

上記ツイートの通り

・ベンチプレス
・スクワット(ハイバー)
・デッドリフト(コンベンショナル)
・オーバーヘッドプレス
・チンニング

のことです。

これらの種目は「基本種目」であり、特に初心者のうちはこれらの種目をやり込んだほうが良いと考えています。

栄養摂取でいえば、カロリーやPFCバランスのようなイメージです。

ではなぜBIG3だけではなく、オーバーヘッドプレスとチンニングをやったほうがいいのでしょうか？

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