背中の広がりを作る最強4種目

なんか広背筋が結構発達してきたのと、広背筋のトレ知りたいという声が多かったので

デカくするためのコツを書いていこうかなと思います。

筋トレ好きが知るべき広背筋の解剖学・機能・鍛え方
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基礎的な内容から応用編まで解説します

最近広背筋いい感じなので、ちょいそのコツとかも話します

ブクマして広背筋トレの前に読み返してね！… pic.twitter.com/ZjAbc0H8KD

— キクティー@トレーニング×解剖学 (@kikuty_training) August 25, 2023

広背筋トレーニングに迷ったらこの記事で復習しておけば問題ないかなと。

まず基礎から軽く復習しましょう。

①広背筋について

起始：第6胸椎棘突起〜腰仙椎棘突起
　　　正中仙骨稜
　　　腸骨稜の後方
　　　肩甲骨下角
停止：上腕骨の小結節稜
作用：肩関節内転・伸展・水平伸展・内旋

教科書だとだいたいこんな内容が載っています。

ただみなさん勘違いしがちなことがあるので話します。

それは、、、

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