ベンチプレスの質を上げる補助エクササイズ10選【後編】

こんにちはキクティーです。

前回の続きでベンチプレスの質を上げる補助エクササイズ10選について話します。

前回は前編で５つ紹介したので、今回は後半の５つについて話します。

前も言いましたがそこまでトリッキーなものはありません。トリッキーだから良いってわけではないです。

トリッキーな種目だから筋肥大しやすいってわけでもないじゃないですか。それと一緒です。

とはいっても最近取り入れ始めたものもありますんで、結構意外と思われるかもしれません。

1つでも実際やってみて、感想いただけたら嬉しいです！！

あ、あとアナトミーカレッジは割と応用的な内容が多いので、基礎的な解剖を学びたいという人はこちらの記事達を見てください⬇⬇

各筋肉の解剖学

個々の筋肉の解剖学や機能をまとめてあります。基礎的な解剖学を学んだ上で記事を見たほうが、理解が深まると思います。

ではいってみましょう！！

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— キクティー@トレーニング×解剖学 (@kikuty_training) December 16, 2023

番外編：胸椎伸展ex

先に番外編として、フォームローラーやストレッチポールを使用した胸椎伸展エクササイズを入れておきます。

なぜ番外編に入れたかと言うと、 かなり有名だからですね。笑

大体ベンチプレスの前にやられていると思いますが、非常に良い運動です。

特に難しい動作ではないので、初心者の方でも取り入れやすいですね。

あとローラーを胸椎に直接当てて伸展するので、「胸椎を伸展する感覚」が得られやすいのもいいです。

やられてる方は多いと思うので、引き続き継続していただけるといいと思います。

では本編へ行きましょう！

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