積極的リフレッシュで、ストレスから逃げない脳にリセット🧠

『ストレスに負けなくて良い。
　ストレスに勝たなくて良い。
　ストレスと闘わなくて良い。
　ストレスなんて、右から左へ
　ストレスなんて、左から右へ
　ストレスなんて、上から下へ
　ストレスなんて、下から上へ
　受け流しておけば、ナンクルナイサ🤗』

　どうも、いつもストレス"ナイ"フリーのま〜くんです😊
　私の場合は、沖縄の言葉の「ナンクルナイサ=　何とかなるよ」精神で、事を受け流しています。何か失敗してしまった時、子供の事で疲れてしまった時などの日常の心配や不安、イライラがストレスになっている時に、ナンクルナイサと自己完結しています。
　ちなみ、「ナンクルナイサ」と言う沖縄の方言を正しく訳すると「(人として)正しい事、真の事をすれば、何とかなるよ」なり、「挫けずに正しい道を歩むべく努力をすれば、いつかきっと報われて良い日がくるよ」と言う、意味になります。

積極的リフレッシュ🤗

　あなたのストレス発散は、何ですか？私のストレス発散は、晩酌のビールと海を眺める事です。でも、これは、消極的リフレッシュになります。お酒や食べ物でストレス発散していると、いずれ依存性になり、お酒では、睡眠の質が落ちてしまいます。海を眺めたり温泉に浸かったりする事も、一時的なリフレッシュにはなりますが、リフレッシュの効果に持続性がなく、消極的リフレッシュになります。消極的リフレッシュが悪いではなく、これよりも積極的リフレッシュを意識する事で、ストレスに強い脳を得る事ができます。
　積極的リフレッシュとは、セロトニン神経を活性化して、脳内神経を伝達する「セロトニン」の分泌量を増やし、脳内の情報伝達をスムーズに行えるようする事です。具体的には、太陽の光を浴びる。ウォーキングや自転車などリズム運動を行う。ヒトとヒトとが軽く触れあうスキンシップを行う。この3つを日常の生活習慣に取り入れる。

積極的なストレス解消方法👍
(太陽の光・リズム運動・スキンシップ)