ブッタの話2500年前と一緒って！

人々の悩みは実は、2500年前から
変わっていない。

悩みの根本的な原因は、
心の反応にある。

だから無駄な反応はしてはいけない。
無駄な反応をしない練習をしよう！

この世の中の大抵のことは、
判断をしなくていいことだ。

芸能人のゴシップ、スキャンダルには、
反応してはいけない。

例えば、人気俳優の○○が、○○と不倫とか。。

こんなことは、
判断しても意味がないのだ！

でも、人間だから判断すると、
承認欲求を満たすことができる。

適当に判断することは麻薬と一緒です。
（気持ちがいいのだ・・・）

コミットメントと
一貫性の法則

基準は自分の仕事が、
前に進むかどうかで判断をしていく。

もし、反応してしまった後の対策としては

自分の感情を俯瞰して
見ることができるかどうか？

例えば
怒りの感情が出てきた時に
絶対やっちゃいけないのは、
すぐ反応することです。

すぐに反応してはいけない・・・

5秒くらい考える
出来れば、
深呼吸してみる。

怒りは、一瞬で、
数秒すれば、消える。

また、

【紙に書く】

パソコンの Evernote アプリなどに
書いてみるとか有効です。
具体的な行動を書いてみる
自分は何を行動するのがいいのか？
これからどうするのか？
これも書いてみる。

どうすることもできない悩み・・・
ができたらそれは、

【忘れること】

いずれにしても忘れることを
優先にして、くよくよ考えないこと。

追伸

会社、家庭でも

判断すること
多いのでけれど

判断をしない・・・

という選択も
覚えておくこと。

どうしようもない時は

紙に書く。

どうしようもない時は

忘れることだ！