不思議な「指輪テスト」で自分の気持ちを確かめよう！

みなさん、こんにちは！今日は、とても面白い方法を紹介します。それは「セルフOリングテスト」という、自分の体と対話する方法なんです。

難しそうな名前ですが、実は指で輪っかを作るだけの簡単なテストです。この記事を読んで、みなさんも試してみてくださいね。

どんなテストなの？

セルフOリングテストは、まるで魔法のような不思議なテストです。自分の指で作った輪っかを使って、体の気持ちを確かめることができます。

例えば、「今、このお菓子を食べたほうがいいのかな？」とか「今日は運動したほうがいいのかな？」といった質問に、体が答えを教えてくれるんです！

やり方を覚えよう！

それでは、具体的なやり方を説明していきます。とっても簡単なので、すぐに覚えられますよ。

1. 指輪を作ろう

まず、片手の親指と人差し指で輪っかを作ります。お父さんやお母さんに指輪をねだるときのように、「これくらいの大きさの指輪が欲しいな～」って感じで指を丸めるイメージです。

2. もう片方の指を準備

次に、反対の手の人差し指を用意します。これを使って、さっき作った輪っかの強さをテストします。

3. そーっと引っぱってみよう

輪っかの中に反対の手の指を入れて、優しく引っぱってみましょう。このとき、輪っかを作っている方の指に、少し力を入れておくことが大切です。

4. 結果を見てみよう

ここが一番楽しいところです！結果は2つのパターンがあります：

• 輪っかがしっかり閉じたまま → 「はい！」という答え

• 輪っかが簡単に開いてしまう → 「いいえ」という答え

実際に使ってみよう！

このテストは、日常生活のいろいろな場面で使うことができます。例えば...

お昼ごはんを選ぶとき

給食やお弁当で「今日はどれから食べようかな？」と迷ったとき。野菜、お肉、ごはん、それぞれについてテストしてみると、体が一番欲しがっているものがわかるかもしれません。

宿題の順番を決めるとき

「算数から始めようかな？」「国語からにしようかな？」テストをしてみると、今の自分にぴったりな順番が見つかるかもしれません。

遊び方を決めるとき

「外で遊ぼうかな？」「家で本を読もうかな？」体調や気分に合わせた選択ができます。

上手に使うためのコツ

せっかく覚えたテストなので、正しく使えるようになりましょう。以下のポイントを意識してくださいね。

その1：リラックスすること

緊張していると、体の声が聞こえにくくなります。深呼吸をして、肩の力を抜いてからテストしましょう。

その2：シンプルな質問をすること

「はい」か「いいえ」で答えられる質問を考えましょう。
例：「今、外で遊んでも大丈夫？」「この本を読むのは今がいい？」

その3：焦らないこと

最初は、なかなかうまくいかないかもしれません。でも、練習を重ねれば、だんだん体の声が聞こえやすくなってきますよ。

楽しく続けるためのアイデア

毎日の生活の中で、このテストを使う機会をたくさん見つけてみましょう。

朝の準備で

• 今日着る服を選ぶとき

• 持っていく本を選ぶとき

• 必要な持ち物を確認するとき

休み時間に

• どんな遊びをするか決めるとき

• おやつを選ぶとき

• 次の授業の準備を始めるタイミング

帰宅後に

• 宿題の順番を決めるとき

• おふろに入るタイミング

• 寝る時間を決めるとき

大切な注意点

このテストは便利ですが、いくつか気をつけることがあります。

1. 体調が悪いときは、必ずおうちの人に相談

テストで「大丈夫」という結果が出ても、具合が悪いときは、必ず大人の人に相談しましょう。

2. 重要な決定は、よく考えて

テスト結果だけで決めるのではなく、しっかり頭で考えることも大切です。特に、安全に関することは、必ず大人の人と相談してください。

3. 楽しむ気持ちを忘れずに

このテストは、体の声を聞く楽しい方法です。真剣になりすぎずに、おもしろい実験だと思って取り組んでみましょう。

もっと楽しく！工夫してみよう

テストをもっと楽しくするために、こんな工夫もできます：

日記をつけてみる

テストの結果を記録して、後から振り返ってみるのも面白いです。「当たってた！」という発見があるかもしれません。

友だちと一緒に試してみる

休み時間に友だちと一緒にテストしてみるのも楽しいですね。ただし、からかったりしないように気をつけましょう。

新しい使い方を考える

「こんなときにも使えるかな？」と、自分なりの使い方を見つけるのも楽しいです。

さいごに

セルフOリングテストは、自分の体の声を聞く素敵な方法です。難しく考えずに、楽しみながら試してみてください。

きっと、今まで気づかなかった自分の気持ちに出会えるはずです。でも、これはあくまでも「参考」です。最終的な判断は、しっかり考えて決めることを忘れないでくださいね。

それでは、みなさんも素敵なセルフOリングテストの旅を始めてみましょう！