気と血を補う簡単お粥

カボチャを買うと作ってくれるこの優しい甘さのお粥さん。
疲れたとき、元気がないときとかほっこりしますよ。

炊飯器に入れておかゆモードで炊くだけなのでお試しあれ。

ゴールデンウィークの休みで久々にお出かけして疲れてる方も、
仕事でフォールデンウィークなんてなかった人も、
休みだけど疲れてるから家でゆっくりしてる人も、
体を休めて補ってくれるおかゆ、作ってみてくださいね。

大棗
ナツメですね。デーツです。
気を補ってくれたり、血を養ってくれる中薬です。
疲れ、食欲不振、めまい、貧血、不眠、夢を多く見る、イライラする。
そんな人にオススメの食材です。
優しい甘さがあるので、おかゆに入れてあげるといい感じになりますよ。

カボチャ
気を補ってくれる食べ物で、吐き気、嘔吐、下痢、便秘にもいいんです。
気が滞ってて、喉にエヘン虫がいたり、イライラしやすい、等の症状がある人はあまり一緒に陳皮（みかんの皮）やちょっとだけネギを入れてあげるといいかもしれません。

ちょっとホッと体を休めて、早めに寝て、朝少し早く起きて太陽の光を浴びて体をリセットする。
そんな１日って素敵ですよね。

私は今日は朝１時間くらいウォーキングをして、夕方も30分程度筋トレをしてきました。
発散させるのは、暑くて汗をかくのではなく、自分で動いて汗をかかないと発散にならないので、サウナでかく汗と、運動でかく汗は違うようですよ。
５月の陽気が暖かい時期に運動するのは心地いいですね。