【日録2024】微減微増

今週はカレーやハゲ治療など、ダイエット/身体作り以外の話題を書いていましたが、それにはワケがありまして・・・

トップ画像に日々の数値を載せていますが、ビックリするくらい数値に動きがありませんでした！

とはいえ、昨日今日になってやっと体脂肪率が微減、除脂肪体重が微増のトレンドに動きだした気がします。

この旨を書くのは10回目くらいな気がしますが、先週から摂取カロリーを若干下げていまして、今週は今のところ2,703kcal平均です。

2,800kcal台摂取します！と宣言しておきながら少な目ですが、それは三連休に若干羽目を外す余裕を確保しておくため。

明日、明後日で2,800kcal台の後半摂取したら、週平均的に丁度よくなるんじゃないでしょうか。

今後の摂取カロリーの設定については来週決めますが、今のところは継続していこうかなと考えています。

このカロリー値で続けるにあたり課題なのが、体重にしろ体脂肪率にしろ、数字の動きが少ないのでモチベーションを保つのに苦労する点です。

3,000kcal以上摂取すればもっと分かりやすく体重は増えますし（体脂肪率も上がるけど）、2,500kcal以下にすれば体脂肪率がもっとガッツリ下げるでしょう。

ですが焦らず今のカロリーを続けるのが、目標に対してまぁまぁ適切なルートなんじゃないかと言う気がしています・・・わかりませんが。

これでトレーニングの疲労が抜けないとか、筋肉痛の回復が遅いとか、そういった状況ならカロリーを上げるべきですが、そのあたりは至って順調です。

毎度フルパワーでトレーニングできていますし、疲れや筋肉痛からもちゃんとリカバリーできています。

なので必要な栄養は取れていると認識しているのですが・・・

それにしても除脂肪体重の上昇ペースが遅いのは否めません。

でも今週いっぱいは辛抱！

来週になったらまた考えましょう。

さて慌ただしかった今週も金曜日です。

明後日は試合なのですがボチボチな参加人数&メンバーでして、恐らくスタメンで出してもらえるんじゃないかな・・・という気がしています。

あまりnoteには書いていませんが真面目に野球教室は続けていて、日々ドリルに取り組んでいます。

撮った動画を見ると我ながらスイング変わったなという感じがしているので、そろそろ結果に反映されてくれ！と願うばかりです。

前よりも大分トップを深くとれるようになりましたし、スイング後のフォロースルーも前より大きくなりました。

ちなみにトップを深くするにあたって前までは手の位置ばかり気にしていました。

ですがピッチャー側の足を前へ踏み出す=スタンスを広くするというのもトップの位置を深くするのに有効だと指導を受けました。

これが目からうろこでして、より一層パワーを出せるようになった気がしています。

ボールがバットに当たればですけどね！

あとは打席で練習通りのスイングをするのみ！

それでは皆さん良い三連休を！