【日録2024】スランプの傍ら

野球が自分史上最大のスランプです。

でも日録2024はダイエット/身体作りの進捗報告がメインなので、気持ちを切り替えて参りましょう！

それではまず週平均の振り返りから。

【先々週→先週】
体重：64.59kg→64.95kg
体脂肪率：10.23%→10.47%
筋量：28.99kg→29.07kg

体重が＋357g、体脂肪率が＋0.24%、筋量が＋82gという結果でした。

メンテナンスカロリー以上のカロリーを取り始めて3週経ち、その効果というか、数値に反映されはじめたな！という印象です。

体脂肪が上がっていますが、その分体重も筋量も上がっているので、手応え感じています。

なんとなくこの週平均レビューで「筋量」を取り上げてきましたが、最近は「除脂肪体重」の方がシックリきていて、除脂肪体重は先週から160g程のアップでした。（グラフの動きは一緒ですが）

5月頃にカロリーアップを試みた時は体脂肪が上がる一方で体重がほとんど上がらず、非常にネガティブな気持ちになりましたが、今回は体重も一緒に上がっているのでイイ感じです。

そんな訳で野球のスランプの傍ら、身体作りは順調なのですがー。

筋肉量も今となってはダイエット開始前より増えていますし、スイングスピードも上がっていると思うのですがー。

まぁまぁまぁ、そこはさておき。

体脂肪率が上がっているとはいえ今のところ許容範囲と考えているのですが、また以前のように筋量よりも体脂肪の方が上がるペースが速くなるようなら摂取カロリー値を調整しようかなと考えています。

ちなみに先週は1日あたりのオーバー値が337kcalでした。

一日あたりの平均が2,803kcalとのこと。

おぉ結構食ってますね・・・

とはいえドーナツやらシュークリームやら、そういった脂質たっぷりなものはまったく食べておらず、ひたすらタンパク質と炭水化物で日々メンテナンス値をフェンスオーバーしております。

今朝コンビニで生クリームたっぷりの「まるごとバナナ」を見た時はナイスボディな裸のお姉さんを見たかのような衝撃が走りましたが（そそられるという意味で）、まだ我慢！

このレベルのチートをするにしても下半身のトレーニングした日の方がいいかなと思い、今日のところは我慢しておきます。

まぁチートする程カロリーを抑えてないのでチートも何もないですが・・・

何はともあれメンテナンスカロリーを超えても良いとはいえ、未だに脂質は注意していますし、そうなると揚げ物やスイーツは要注意な訳です。

お腹いっぱいな日々を過ごしていますが、あま～いスイーツは未だに禁じていますし、そのあたりの摂生は引き続き取り組んでいます。

元々は野球のパフォーマンスUPに繋がれば！と思い始めたダイエットと身体作り。

ナイスボディになってもまったく野球の成績が改善しませんが、もはや別ジャンルの趣味として取り組み、楽しんでいます。

そうでなければ続けていないですし。

いつか実を結べば嬉しいですが、まぁそこはあまり期待せずやっていきましょうか！

それではまた！