【日録2024】お酒との付き合い方

9月も後半に差し掛かってきました。

週のはじめということで各数値の推移を振り返ってみます。
（例によって週単位は白黒ハッキリしないので月単位にします）

【8月平均→9月平均】
体重：65.79 kg → 66.49 kg
体脂肪率：11.26% → 11.93%
除脂肪体重：58.38 kg → 58.56 kg

体重が699gアップ、体脂肪率が0.66%アップ、除脂肪体重が178gアップという推移状況です。

むぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅ

アップしている体重の25%しか筋肉を占めていないという残念な状況！

9月は少しカロリーダウンして2,800kcal台で過ごしていますが中旬を超えたところで感じるのは、このカロリー値は中途半端なのかな？ということです。

もっと下げれば体脂肪率が下がるでしょうし、もっと上げれば体重が上がるでしょうし（体脂肪率も上がるかもしれませんが）、何度も同じことを考えてしまいます。

カロリーの設定もイマイチですが、もう一つ考えなければいけないのがタイトルの通りお酒との付き合い方です。

先週末は三連休ということもあり、ちょっとハメを外してワインを飲みました。

私はお酒が弱いのですが、でもお酒を飲みながら過ごす時間は大好きでして、ダイエット前は毎日飲んでいました。

今年からダイエット・身体作りに励んでいることもあり、平日は飲まなくなりましたが、増量モードに入ってから週末は飲むようになっています。

数値が伸びなくなると、やっぱり飲酒をやめた方がいいのかな？と考えてしまうのです。

そりゃやめるにこしたことはないのですが、もしかすると数値の伸び悩みは酒以外が原因かもしれませんし、変に我慢してストレスをためるのもよろしくないでしょう。

でも週末に酒を飲んでいるとはいっても、ガッツリワインを飲むのは月1回あるかないかですし、それ以外は激薄なハイボールが中心です。

だからそんなに悩まなくてもいいかもしれないな、とこれを書きながら感じています。

結局のところ、それよりカロリーを上げるとか下げるかハッキリしろって話ですね。

トレーニングは負荷を上げ続けていますし、やはりカロリーをどげんかしようぜ、というところ・・・。

「そんなに方針をコロコロ変えるな！」という自分と、「もう検証期間は十分に設けたんだからとっとと方針変えろ！」という二人の自分が戦っています。

先週の時点ではいい方向に進みそうだったので維持を考えていたんですけどね・・・

書きながらまだ答えが出ないので、引き続き考えていこうと思います。

それではまた！