【日録2024】腸内環境とベルーナドーム

いくつか触れたい話題があるのですが、まずは本日のトレーニングについて。

脚の日でしたが意外に苦労しました。

そこまで攻めた内容ではなかったのでスンナリいけるつもりでしたが、一発目はじめた瞬間に「あれ？重くね？」という感じ。

とはいえ予定していた内容は全てこなしました。

超定期的にずーっとトレーニングしているので、どれくらいのシンドさかというのは大体把握できているつもりなのですが、こうして予想外の日もあるので不思議です。

心当たりがあるとすれば昨日のカロリー量でして、これまた不思議なことにメンテナンス値を若干下回るくらいのカロリー値でした。

ここ1,2週は2,600kcal以上しっかり摂っていたのですが、昨日はお腹が張っていまして、あれこれ言っているうちに2,400kcalちょいで一日が終了。

お腹が張るというのはガスが貯まっている感じです。

ですのでトイレに行くと2,3発デッカイおならが出ます。

これってどう考えても腸内環境がよろしくないですよね・・・

しかもこれ、昨日だけでなくまぁまぁの頻度で発生しています。

調べてみると肉類などタンパク質を多く摂取して、腸内で処理しきれないとこうなる事があるそう。

これ心当たりある～。

ということでしばらくサボっていたヤクルト週間を復活させました。

老廃物質のアウトプット量には自信があるのですが、それと腸内環境というのは違うと聞いたことあります。

ブツが出ているからといって、必ずしも腸内がハッピーな訳ではないと。

ヨーグルトは食べるのがちょっと手間なので、サクっと飲めるヤクルト（カロリーハーフ）が私は好きです。

・下半身の筋トレが予想以上にキツかった
・ここのところお腹にガスが溜まって辛くてヤクルトを再び飲み始めた（お腹の張りで昨日は多めに食べられなかった）

というお話でしたが最後は今週末について。

以前の下記の投稿についてです。

このイベントがいよいよ今週末でございます。

これがあるので今週末の自分の試合は欠席という事の次第です。

子供は何メートル走か分かりませんがタイムを測ったり、あとボール投げの記録を録ったりするそう。

なので昨日から長男にスローイングの指導をしています。

「天井に向かって投げるんだ！」と教えているのですが、意外にいい具合に実践してくれてビックリです。

やっぱり遠くに投げるには角度45度ですからね。

親もちょっと参加させてもらえるらしいのですが、先生とでもキャッチボールさせてもらえないかな・・・

さて、できるだけしっかり食べて、できるだけ重い重量をできるだけ多くの回数持ちあげて頑張ります。

それではまたー。