17.腸と心のシンフォニー：幸せなライフスタイルへの旅
・腸と健康の関係性
免疫の7割が腸にある。腸には1億個の神経細胞があり、脳と迷走神経でつながっている。ストレスが腸の機能に影響し、腸と脳は密接に関係している。
・腸内環境と病気の関係
腸内環境の乱れがうつ病や認知症などの病気の原因となる。腸の健康は重要。
・腸を健康に保つためのアプローチ
腸を健康にするには食事だけでなく、睡眠、運動、ストレス管理など、ライフスタイル全体の改善が必要。
E×L×M/G=YOU E=環境 L=ライフスタイル M=マインドセット(心) G=遺伝的要素(微生物と人) 環境、ライフスタイル、心、微生物と人がかけ合わさって、今のあなたが出来ている。
・行動項目
睡眠、運動、ストレス管理を意識してライフスタイルを改善する
オフィシャルサイト
https://ilumucho.com/