家事ストレスを減らすために僕が始めた“ひと工夫”
家事の山を前にすると、ため息が出ることもありますよね。
特に、仕事終わりや子どもたちが眠った後に待ち構える片付けや洗濯のタスク…。
僕も以前は「こんなにやることが多いのに、どうしたらいいんだ！」と心の中で叫びそうになったことが何度もありました。
でも、そんな日々を少しでも楽にするために、自分なりの「ひと工夫」を試してみたら、ストレスがグッと減りました。
今回は、その実例をご紹介します。
1. 家事がストレスになる原因
① やることが多すぎる
洗濯、掃除、料理、片付け…。どれも必要だけど、同時進行はなかなか大変！
② 完璧を目指してしまう
「部屋をピカピカにしなきゃ」「料理は一汁三菜が基本」など、自分に厳しすぎるのもNG。
③ 自分の時間が取れない
家事に追われてしまうと、好きなことをする時間がなくなり、余計にストレスが溜まる。
2. ストレス軽減のための“ひと工夫”5選
① タスクを細分化する
「キッチンを全部片付ける」ではなく、「シンクの洗い物を済ませる」「コンロ周りを拭く」と細かく分けると達成感が増し、負担も軽減。
② 子どもたちと“ゲーム化”する
妹ちゃんと娘ちゃんに「お片付け競争だ！」と言うと、意外と楽しんで手伝ってくれます。ボンも最近は真似をするので微笑ましい限り。
③ タイマーを使う
「15分だけ集中してやる」と決めてタイマーをセット。時間が限られていると集中力が上がり、意外と効率よく進みます。
④ 便利グッズをフル活用
家事を効率化するために、ロボット掃除機や食器洗い乾燥機を導入しました。家事の負担が劇的に減ります。
⑤ “できる範囲でOK”の心構え
「今日はここまでやればOK」と自分に許可を出すように。完璧を目指さず、続けることを大事にしています。
3. 実際に試してみたエピソード
「カミさんの一言がきっかけ」
「全部一人でやらなくてもいいんだよ」と、ある日カミさんに言われてハッとしました。
それからは少し肩の力を抜いて家事に向き合えるように。
「子どもたちとの片付け時間」
娘ちゃんが「これを片付けたらアイスね！」と自分でルールを作り、妹ちゃんもそれに乗っかる形で部屋がキレイに。
ボンはその様子を見ながら笑顔でおもちゃを片付けてくれました。
4. おすすめ商品：タスク管理に便利な「マグネットタスクボード」
このボードに「洗濯物をたたむ」「床を拭く」など、やるべきタスクを書いていくだけで、家族全員で進捗が見える化できます。
終わったタスクを動かす瞬間がなんとも気持ち良い！
まとめ：無理せず楽しく家事を続けるために
家事のストレスを減らすには、完璧を求めすぎず、小さな工夫を積み重ねることが大切。
便利グッズや子どもたちとの楽しい時間を活用しながら、家事をもっと気軽に楽しみましょう！
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