自重トレーニングでパフォーマンスUP！

「もっと強く、もっと速く、もっと巧く。」

サッカー選手にとって
・クリスティアーノ・ロナウドのような体の強さ
・メッシのような速さ
・イニエスタのような巧さ
これらは誰しもが目指したことがあると思います。

また
「うちの子、もっとサッカーが上手くなれるはず…」
そう思ったことはありませんか？

ただ
・トレーニング方法がわからない
・道具がないからできない
・そもそもなにから始めたらいいか分からない
・パーソナルジムに通わせたいけどお金が高い
これらの理由で諦めてしまう方がほとんどではないでしょうか？

今回はそんな方達のために
特別な道具やジムの契約がなくても

「もっと強く、もっと速く、もっと巧く。」

これらを実現させる道具を使わずにできるメニューを
プロのパーソナルトレーナーがお伝えしていきます。

自己紹介

初めまして！
大阪の緑橋にあるカラダの説明書の春藤謙介です。

僕はこれまで約5年間スポーツ外傷を専門とする整骨院で
多くのアスリートをサポートしてきました。

それはケガの治療だけにとどまらず
「どうすればもっとこの選手が強くなれるのか？」
という視点からも選手にアドバイスを行なっていき
トレーニング指導にも力を入れていました。

現在は整骨院を退職し、パーソナルトレーナーとして活動しています。

また私立高校のサッカー部で
トレーニング指導を行う機会もいただきスポーツトレーナーもしています。

しかし、その私立高校にはトレーニング施設も道具もなく
そんな中で選手たちを
「強く、速く、巧く」成長させていく必要がありました。

道具を使わずに選手たちのパフォーマンスを向上させるにはどうすれば良いか考えた結果、
自重トレーニングのみでメニューを構成することに決めました。
そこで今回は、自重でもしっかり追い込めるトレーニングメニューを
このnoteに記したいと思います。

トレーニングにおいてとても重要視している
「股関節の動かし方」と
実際に選手たちに取り組んでもらっている三つの自重トレーニングを紹介していきます。

高校生たちに伝えると三つの種目だけで
筋肉痛が二日〜三日続いた方もいるので
ぜひ挑戦してみてください！