日記2024年10月　セキスペ勉強、井の頭公園、思い出の猿のぬいぐるみ

2024.10.1火

・夢見が良く寝起きも良い。

・仕事はやや忙しく。業者さんは何故皆書類を適当に書いてくるのか。

2024.10.2水

・また寝起きが良い。ちゃんと21時ごろに薬を飲むのが大事？

・仕事中にセキスペの勉強。午前が偶然連続13問正解。なぜ。

・最近の生活。

朝はフルグラとヨーグルト、水出しコーヒーの牛乳割り。意外と腹持ちが良い。

昼はコンビニの「おにぎりセット」的なものとパックの味噌汁。パンよりは身体にいいかと。

飲み物は、緑茶（2リットルペットボトル）を水筒に詰め替えて持っていっている。

定時の17:15に退社し、2日に一度くらいファミチキ等を買い食い。家で娘に構ってから奥さんの夕食を食べる。

娘は、朝にトーストを嫌がりバナナしか食べない。昼は保育園で完食している様子。

夜は添い寝しないと寝ない。

2024.10.3木

・今日はいつにもまして仕事中にセキスペ午前の勉強をした。疲れた〜

・娘と妻が風邪気味。娘は朝グズって「肌着着たくない！」と暴れるなど。しかし保育園連れていった。

　明日も風邪気味なら病院連れていくか？

2024.10.4金

・セキスペ午前2、合格点より少し高いくらいの点数取れるようになってきた。もう少ししたら午後の勉強始めようかな。

・仕事、楽だが、ここにいつまでも居られるわけでもないし、やはりIT系部署を目指す方向でやっていく。

2024.10.5土

・娘が風邪気味で家で過ごす。午前に病院に行って、初めて咳止めテープを貰った。

・夜は文学フリマの相方さんと相談通話。サブカル話をして少し前向きになった。こういう人と関わっていけるのは幸せなことだな。

「周囲に居る人を選ぶ」というのは人生においてきっと大事なことなんだろうと思う

2024.10.6日

・深夜に娘が嘔吐。シーツは汚れるしで大慌て。

　体調はひとまず様子見し、朝になったら元気そうで良かった。

・家で一日過ごす。何もしなかったな……。

　いい加減「何もしない時間」問題を何とかしたい。スマホを置いてPC付けるか。

・子供の頃に持っていた猿のぬいぐるみ「ウッキー」をメルカリで発見し購入。TAKENOKOというブランドのちゃぶ丸というキャラクターらしい。

・オモコロチャンネルの「黄うんちたち」観る。

・夜に文学フリマの準備を始める。『なにも聞かず〜』の読み直し。思ったより悪くないな。

2024.10.7月

・一カ月ぶりの精神科。割と調子がいいという話をして、「自己判断で薬を減らしてもいい」と言われた。今は朝2錠、夜1錠だけど、朝は減らしていいかもしれない。

・仕事中にセキスペ午前を解いていたが、高得点を取れるようになったので、一度中断して午後問題に移ろうと決めた。

・他の人の都合で半年ぶりに仕事で郵便局へ。懐かしさがある。

2024.10.8火

・自分と娘がやや体調不良のため有給。娘、咳がゴホゴホ言っている。

　一日家でテレビを見たり塗り絵をしたりで過ごす。元気いっぱいで16時の昼寝まで遊んでいた。

　僕はリビングに置いたキャンプ椅子にずっと座っていた。

2024.10.9水

・仕事へ。セキスペ午後問題をやってみる。が、歯が立たず。難しすぎる。これは厳しい。

　意味不明と言うわけではないので、問題文から何とか類推する力を身につけよう。

・娘はまだ少し咳があるが保育園に預けてしまった。少し申し訳ない。

・奥さんは発熱。在宅勤務するとのこと。病弱一家。

2024.10.10木

・思い出のぬいぐるみ・ウッキーが家に届く。大事にします。品名は「TAKENOKO ちゃぶ丸」

・昼に外に出て、職場近くの定食屋で「まぐろほほステーキ定食」。味が濃く量が少ない。が、まあこんなものか。

・次書くミステリのことを考えて過ごす。

2024.10.11金

・午後休とってメガネ作りと歯医者。

　国内一番人気の蕎麦屋「玉笑」に来てみた。

　店員さんが後輩店員をしかる声が聞こえてきて心が休まらない……。

　その後蕎麦と卵焼きを食べるが、目が覚めるような感動はなく。こちらの舌が未熟だったか。

　その後は渋谷マークシティのZoffでメガネ新調。壊れたわけではなく、スペアが欲しいなと思っていたため。

　できるだけ似た見た目のやつにした。

・『「死にたい」と言われたら』読み始める。

2024.10.12土

　3連休初日だが、風邪気味で体調が悪く外に出られない。奥さんが散髪に行っている間は娘の面倒を見たが、あとは寝て過ごす。頭が痛い。

　娘は自分で暗唱しながら絵本を読み始めた。暗記しているらしい。

2024.10.13日

・午前はぞうさん公園に改築後初めて行った。娘は慣れているようでぞうさん滑り台に一人で登っていた。

・午後はDWEのイベント・フローバニーショー。今日は早めに行けてよかった。娘は控えめにお尻を振ったりしていた。

2024.10.14月

・3連休最終日、どこか出掛けるかと思っていたが奥さんが腹痛と腰痛。抱っこのしすぎ？

・結局近くの公園と図書館に行く。『きょうとあしたのさかいめ』という絵本が良かった。

・家でお絵描き。丸と線をしっかり描けるようになってきた。

・ずっと風邪気味。頭が痛い。

2024.10.15火

・健康診断のため抗うつ剤を我慢したせいか、気分が物凄く落ち込んでいた。風邪気味の体調不良もあるだろうが。

　倦怠感で辛かったが何とか一日出社。

・最近非通知で3回ほど電話が来ている。実家からか？　気になるので留守電サービスを導入した。

2024.10.16水

・風邪気味がずっと治らないので、有給とって病院に行った。

　診断はなく、咳や喉の薬などを貰う。

　家ではひたすら寝て過ごす。自尊心の低下、希死念慮。心の落ち込み。

2024.10.17木

・出社。ソウ。ソウの原因が分からない。昨日沢山寝たからか、それとも朝に飲んだチオビタが効いているのか。

　出社の電車で小説を書く。原点に立ち返り「重要度順に朝からタスクをこなしていこう」という考え。

　小説、プロットは出来てあとは書くだけ（？）なので時間も場所も選ばず出来るはず。

・ソウのうちにメモ。

　希死念慮→娘への影響を考えると、「生きるか死ぬか」は「生きる」しかない。

　生きるしかない以上、「メンタルの状態を出来るだけ良く維持する」ことが肝要。

　そのための作業は、「todo」にまとめてある。todoをこなし、睡眠時間を十分に得ること　がメンタル維持には大事。

　todoの内容は、メンタルの維持は、今後の展望を良くするために今日すべきこと　が詰まっている。

・デジタル分野へ異動すべき理由

　テレワークなどの働きやすさが向上する

　尊敬すべき人が増える可能性が高い

　自分に合った人が多く、生きやすさが増える可能性が高い

　仕事の負荷は増えるかもしれないが、プロジェクト型の方が自分に合っている（前職で経験済み）。

　人間関係はユーモアで切り抜けられるはず（北陸）。必要以上に恐れる必要はない。

2024.10.18金

・いつも通り仕事は特に何もなく。

・やっとセキスペ午後を1年分やり終わった。難しすぎる。それとも解説が分かりづらいだけだろうか？　次は、テキストざっと読むのと、問題集（詳しい解説）を見てみるか

・昨日は『死にたいと言われたら』を読んだこともあり、気分の記録、他者との交流、マインドフルネスなどをTodoに入れてみることにした。どうなるか。

・ふるさと納税注文完了。面倒だな……。

・免許更新の予約もした。

2024.10.19土

・上野動物園へ。この気候がいい時期に行っておきたい。

　娘は「ゴリラさん！」と認識できる（言える）くらいまで成長したのでなかなか楽しめた。

　娘のお気に入りはゴリラで、あとゾウ、キリンなど有名どころを押さえられたので満足。

　特にキリンが近くで見れてよかった。

　ベビーカーなしで（ヒップシートで）行ったが、個人的には階段を昇れるのが楽だった。

　一方、昼過ぎに眠くなったのか「ベビーカー乗りたい」とも言われた。結局は僕の胸で寝てもらった。

　昼は動物園内の軽食コーナー。11時ごろの空いている時間に食べ始める作戦成功。

・夜は奥さんと久しぶりに晩酌する。たまにすると楽しい。

2024.10.20日

・娘と二人で井の頭公園へ（奥さんは体調不良で家で寝ていた）。

　この時期は本当に気候が良く、自然の中を歩くのが気持ちいい。

　10時前くらいから遊びに行って、ゆっくり池の周りを一周するくらいでちょうどいい。

　ヒップシートで行ったので足腰はつかれたが、まあ想定内。

　昼はやはり軽食を買って食べたが、今後は家の近くのパン屋などで買って行った方がいいかもしれない。

・3時ごろ帰宅し、娘は寝たのでゴロゴロ。ラランドのyoutubeが面白く、いくつか見る。

・「栗本はるみのハヤシライス」が美味しい

・ふっくらすすめクラブの最後の動画を記念に観る。

2024.10.21月

・仕事。セキスペ午後を相変わらず解き進めるが、R5秋1問目が意外と解けた、というか何言ってるか理解できた。

　でも解き終わったらこれからどうしようかな。本を買って進めたい気持ちもあるが。

・男友達から体験型観劇のお誘いが。珍しいな……。楽しみだけど楽しい時間を提供できるか不安もあり。

2024.10.22火

・仕事中にセキスペの勉強するのも飽きてきた……が、ブラウザでkindle本が読めることが分かったので、参考書（kindle版）を買って勉強するか？　という気持ちになってきた。

・末木新『「死にたい」と言われたら ――自殺の心理学』読了。自殺に関する基本的な問い（死にたいと言われたら？　死にたくなったら？　そもそも自殺って悪いこと？　自殺を減らすには？）について、研究者としての見解を平易・簡潔な文章でまとめた本。良書。情緒的ではなく、データや論理からある種ドライに自殺という現象についてまとめている点に好感が持てる。内容も本質的かつ具体的で、死にたいと相談されたらひとまず傾聴する/相談を一人で引き受け続けないよう注意する、死にたくなったら警察に相談する（手もある）など勉強になった。特徴的なのは「自殺は悪いことなのか」を語った章で、自殺を他の死因と比較するなどして自殺のメリット・デメリットを冷静に挙げているのが新鮮だった。

この本は、あくまで社会現象としての自殺について（社会学の視点から）まとめた本であって、特定の個人の自殺（特定個人の希死念慮、特定個人の喪失の埋め合わせ）に寄り添ったり、解き明かすような本ではない。本当に差し迫った救いを求めている自殺志願者にはもっと最適な書籍（というか療法）があると思う。

ただ、自殺志願者が本書を読んで、自殺という行為（≒自身や他者の希死念慮）を少し客観視し、社会における自殺の位置づけを俯瞰することが出来れば、良い意味で少し冷静になり、地道な対策を始める契機になるのかもしれない。その意味で、自殺に関心がある人が本書を手に取ることは、（直接的な救いの一冊ではないにしろ）価値があると思う。

・次はノーベル文学賞で話題の『菜食主義者』を読みたいが、電子書籍版がない。紙で買うしかないか。

・英語の留守番電話にメッセージを残す必要があり、chatgptでビジネス英語に直してもらった。chatgptすごい。

・昨日、僕は秋口の公園へのお出かけを楽しみにして色々調べているのだが、奥さんがあまり積極的じゃない（日曜は寝たい）温度差にいらっとしてしまった。最近は同人仲間とのSNS（ブルースカイ）にご執心の様子。些細な事ではあるが。

2024.10.23水

・カウンセリング。

　近々移動願いを出すが、多忙な部署に出して平気かと言う話。

　特に反対されなかったので、それが答えか。

・朝やたら落ち込む話。一日の中での昇降は、精神科の先生の得意分野ではと言う話。聞いてみる価値あり。

・小説執筆と、「何者にもならず生きる」の話。

　色々話しているうちに、自分の理想は

「満足のいくものをコツコツと書き続ける日常」ではないかと思った。名声ではなく。

・もう一つ。創作意欲は、他者からの刺激の少なさから来ているかもしれない。人と関わる時間を持とうか。日常的にポジティブな刺激が欲しい

2024.10.24木

・夕方、電車が事故で止まったので、いつもと違うルートでバスで慌てて帰る

・『火花』読み始め。タイトルに似合わずゆるい空気で読みやすく面白い。

・眠いので添い寝のまま寝落ち

2024.10.25金

・新しい電話対応マニュアルを読み込むうちに頭が混乱してきた。まあいいか……。

・ずっと咳が止まらない。

2024.10.26土

・碑文谷公園に行ってみる。モルモット触れ合いとポニー乗馬体験ができて良かった。娘は馬に乗るの初めて。

ただやはり小規模な公園で時間があまり、中目黒まで行って「イル・プルー・シュル・ラ・セーヌ」でケーキを買うなどした。

・夜に、文学フリマの表紙の締切が明日なことを思い出す。眠い目を擦りながら作る。シンプルだけどまあいいか。

2024.10.27日

・またまた井の頭公園へ。悩んだが、動物園の年間パスポートを買ってしまった。

今後どんどん動物園に行きたい。娘は喜んでくれるだろうが、奥さんは嫌がるかな……。

・朝に出かけて、公園と動物園（水生生物ゾーン）をまわる。

・昼に奥さんと合流し、タコスを食べてユニクロなど

・その後はまた公園に戻った。初めて奥さんと3人でスワンボートに乗る。奥さんも楽しそうで良かった。

・僕は井の頭公園が大好きで毎週来たいと思っているが、奥さんはどうかな……彼女は結構都会的なところが好きなのだけど娘は面白くないだろう、と僕は思う

・夜に文学フリマの打ち合わせ。とはいえもうほとんど全部完成してるな。

　相方さんの作った表紙がとても良かった。

2024.10.28月

・朝起きたら酷い頭痛で、有給使うか迷ったが、出社した。

・出社したら割と元気が出る。昨日公園に行ったおかげか。

・衆議院選挙、立憲民主の吉田はるみさんに入れる。当選したらしい。投票した人が当選するの初めてかもしれない。

・久しぶりに弁当を持って行った。おにぎり2個と冷凍食品。あとスープ春雨。悪くない。

2024.10.29火

・ローン口座のお金が無くなっていてびっくりした。振り込みすべきタイミングで忘れていたらしい。恐ろしい。入金した。

・咳をしながら仕事をする

・セキスペ対策本を読み少しやる気が出てきた。しかし小説執筆もあるし難しいところ。

・夜に『どんぐりの家』を紙書籍で買った。単に読み直したい（福祉系の仕事頑張る気持ちも湧くかも）のと、子供に残したい気持ちがある。

・『孤独のグルメ』も買った。これは完全に趣味。

2024.10.30水

・朝の通勤電車で小説執筆をしようとしているが、あまりに気分が悪い（気分が沈んでいる？）ゆえに進まないので、方法を変えようと思う。昼休みに書いた方がいいかな。

・『ゼロからスタート! 教育系YouTuberまさるの情報処理安全確保支援士1冊目の教科書』を電子書籍で買い、仕事場でブラウザで読み始めた。悪くない作戦。ただどうやっても難しい内容だし、眠い。

・夜に『23分間の奇跡』見る。十数分の動画見るのいいな。何かいいコンテンツがあるといいが。

2024.10.31木

・まだ咳が止まらない。

・小説執筆を朝ではなく昼休みにしたらかなり気持ちよく書けた。これは続けよう。

・『情報処理安全確保支援士1冊目の教科書』読み進め。それほど分かりやすい訳でもないかも……

・夜にメンタル安定のために何かコンテンツを見て泣いたり笑ったりしようの回。『チ。』アニメ1話観る。