もっとも貴重な時間の過ごし方

塚田健一郎ともうします。
妻と3人の子供達と、
タイバンコクで暮らしています。

タイ、北部の街ノンカーイに来て2週間がたちました。
バンコクの感染状況が収まっていないし、バンコクに戻る必要もないので、
ノンカーイにいます。

ノンカーイは最高の気候と、自然、　
そして何より食材が安くて新鮮。
人々の生活はとても豊かで、長く生活したいと思える都市です。

ノンカーイはラオスとの国境にあり、
今後はラオスを通過して、
中国まで高速道路建設が始まっています。
最終的には、バンコクから昆明まで行けるようになるようです。
新幹線も走るようですが、いつ完成かは確かではありません。

そんな街の価値を感じているので、色々先手を取った行動をしています。
人が失敗するから、辞めた方がいいと思っていることを、やってやろう！
と行動に起こしている最近です。

散歩。
7:30に家を出ます。そして大きな陸橋を渡ります。
3車線の広い道路。ノンカーイの道は運転天国です。渋滞で待ったことはありませんし、乱暴な運転している人はいません。乱暴に運転していても広いので、目立たないのかもしれません。駐車場を探したことがないです。バンコクはこれが大変。。。

陸橋を渡ったら、美しい、木や、花、お寺などを観ながら朝散歩します。
セロトニンを活性化させるのが目的ですので、リズムをつけて歩きます。
走っている方もいると思いますが、
個人的には水分も足りていないので、
散歩の方がいいのではないかと思います。
有酸素運動なら別ですが。

こんな芝生で走りたいなーとか、
こんな芝生でサッカーしたら気分いいだろなーとか。
自分の心が豊かになるような事を、
想像しながら朝散歩しています。


私のテーマは『心と体を整える』ことです。

LOFTER CAFEに徒歩約25分かけて到着します。
セロトニンが活性化するのは15分から30分の間ですので、完璧な『朝散歩』です。

毎日15,000歩ぐらい歩いています。最低10,000歩は歩いた方がいいと思います。
江戸時代の方は1日30,000歩を歩いていたようです。

LOFTER CAFEの席に着くと、いつものアメリカーノを頂きます。
店員さんは私が毎日来ているの知っていますが、笑顔だけで、何を話しかけてくるわけでもなく、ほって置いてくれるので作業しやすいです。

バンコクだと人が多く、英語だと耳に入ってきたりして、日本語とかだと、もっとめんどくさいです。
耳に入らないようにイヤホンしてしまいますが。。。
私の机の上はノート、文具、イヤホン、とシンプルです。
この時間はPCの通知、スマホなど全てOFFです。

その後、今日のTo doやプラン、そして知りたい情報を全て書き出します。
何を知りたくて、何を行動するか明確に書き出します。
また眼を閉じて、瞑想したります。

そして昨日のプレビューをして、行動を変えたり、1週、1ヶ月前の自分と比べたりしています。
これにかかる費用、コーヒー代40B(130円)
私が一番成長を感じる時間をお届けしました。

あなたの貴重な時間どのように過ごしていますか？