デジタル断食をしてみました

塚田健一郎ともうします。
妻と3人の子供達と、
タイバンコクで暮らしています。

先週の日曜日、

『デジタル断食日』

をしてみました。

結論。
実行してもらいたいです。

下記のようなルールを自分で設定しました。

(1)毎週、日曜日は『デジタル断食』
気持ちが楽になり

『今』

を楽しむことができます。

自分の好きな事をするのです。

本を読んだり、美味しいものを食べたり、家族と時間を過ごしたり、

好きなことリスト100を書いてみる事をお勧めします。

自分の好きなことに囲まれればいいだけです。

(2)スマホで行う作業
支払い、動画撮影、写真撮影、音楽を聴く、(例外でgoogle map)

メール確認はしません。通知もOFFにしています。

PCで1日2回するので、
ここでしてしまうとスピードも落ちるし、
頭の片隅に入って作業の弊害になります。

(3)PCで行う作業
noteのブログ(30分)

メールのチェック1日2回。
(5分)12時と18時

Youtube studioの整備も1日1回。
(5分)18時05分

Youtube動画編集(1本につき30分)

その他、知りたい情報3つ以内(20分）

終了です。

(4)デジタル断食できない方に
ついつい触ってしまうので、

『デジタル断食』だから！

と家族に宣言して、妻に全てを預けてしまいます。

まとめ
皆さんに是非とも試していただきたいです。

身体的には、眼がとても楽になりますし、
肩がこりません。

ブルーライトを浴びるのが身体に負担をかけているのが分かります。

さっさと終わらせてPCをしまいましょう。

そして自然に触れ合う事をお勧めします！

身体的だけでなく、脳を休めるいい機会です。

スマホからは必要な情報はとりに行けばありますが、不必要な処理しきれない情報が脳に入りこんで、脳にゴミを作っています。

このゴミが多ければ多いほど、仕事の効率は落ちます。

ゴミを作らないことが、
仕事の効率をあげて、
仕事を早く終わらせて、
自分の好きな事をする、

そうすれば、

『幸福感』

が高まることは間違えないです！

疲れている時ほど、実行してみてください！