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結局noteの投稿が全然できていない人の心理分析

Kengo Yamamoto

「今月こそは更新しよう。」
「いいネタが思い浮かんだら書こう。」
「時間ができたら、ちゃんと投稿しよう。」

そう思いながらも、カレンダーを見れば、何も投稿せずに月末を迎えている。
「またやってしまった…」という自己嫌悪と、「でも今さら何を書けばいいのか？」という迷いが、頭の中で交差する。

なぜ、書けないのか？
何が、ブレーキになっているのか？
ここでは、Noteの投稿ができない人の心理の深層を紐解く。

1. 完璧主義の罠

「もっと良いものが書けるはず」

「せっかく書くなら、価値のあるものを。」
「適当に書いても意味がない。」
「クオリティの低い記事を出したら、読者にがっかりされるかもしれない。」

こうした思考が働くと、投稿のハードルはどんどん高くなる。

✔ テーマを決めるのに時間がかかる
✔ 書き始めても「これでいいのか？」と迷ってしまう
✔ 途中まで書いても「まだ不十分だ」と思い、ボツにする
✔ 結果、何も投稿できないまま時間だけが過ぎる

「完璧を求めるあまり、投稿のハードルが上がりすぎる」 という典型的な罠に陥っている。

対処法

✅ 「まず出すこと」を最優先にする
　→ クオリティよりも「更新すること」に価値を置く。
✅ 「7割の出来でもOK」と割り切る
　→ 投稿してみて、後からブラッシュアップすればいい。

2. 「時間がない」という言い訳

「忙しくて書く時間が取れない」

「仕事が忙しいし、家事もあるし、落ち着いて書く時間がない。」
「本当は書きたいけど、今は余裕がない。」

だが、実際のところ 「本当に時間がない」のではなく、「時間があっても書く気にならない」 ことが多い。

✔ SNSを見たり、動画を観る時間はある
✔ 「書こうと思えば書けた日」があったはず
✔ 「書く気になれなかった」と認めたくないから、「時間がない」と言い訳してしまう

「時間がない」と言うことで、「書かない理由」を正当化し、自分を責めずに済む。

対処法

✅ 「時間がない」のではなく、「優先順位の問題」と認識する
　→ 1日30分でもいいから、スケジュールに「書く時間」を確保する。
✅ 「スキマ時間で書く」習慣をつける
　→ 「まとまった時間が必要」と思わず、移動中や休憩時間に少しずつ書く。

3. ネタが思いつかない不安

「何を書けばいいのかわからない」

「書こうと思っても、ネタが浮かばない。」
「面白いことが書ける気がしない。」
「誰かの役に立つ記事を書きたいけど、特別な知識がない。」

こうして 「何を書くべきか分からない」 という悩みが生まれる。

✔ 「他の人と比べて、自分の投稿が価値あるのか不安」
✔ 「読者が求めているものが分からない」
✔ 「途中まで書いても、『これでいいのか？』と迷って止まる」

結局、ネタに迷う時間が長引き、「考えすぎて疲れた」という状態になり、また書けない。

対処法

✅ 「まずは思いついたことを書く」
　→ 「役に立つかどうか」よりも、「自分が書きたいこと」を優先する。
✅ 「ネタ帳」を作る
　→ 思いついたことをメモし、書くときに迷わないようにする。

4. 「誰かに見られること」への恐怖

「投稿したら、批判されるかもしれない」

「自分の考えを公開するのが怖い。」
「誰かに否定されたらどうしよう。」
「『この人、こんなこと書いてるのか』と思われたくない。」

特に 身近な人に読まれることへの抵抗感 が強いと、投稿をためらいやすい。

✔ 「変なことを書いてしまわないか？」と気にしすぎる
✔ 「フォロワーが少ないのに書いても意味がない」と考える
✔ 「コメントや反応がなかったら、恥ずかしい」と思う

結果、書いても下書きのまま保存し、「公開しない」という選択をしてしまう。

対処法

✅ 「まずは匿名で書く」
　→ 「本名や顔出しを気にしなくていい環境」で練習する。
✅ 「誰も自分の投稿をそこまで気にしていない」と考える
　→ ほとんどの人は他人の投稿を深く読まない。気楽に書けばいい。

5. 「投稿することの目的」が曖昧

「なんとなく書いたほうがいいと思ってるけど…」

「ブログやNoteをやったほうがいいらしい。」
「発信が大事と言われるけど、何をどう書けばいいのか…。」
「とりあえず始めようと思ったけど、続かない。」

こういう場合、「なぜ書くのか？」という目的が明確でない ため、モチベーションが続かない。

✔ 「書いたところで、何になるの？」という疑問が生じる
✔ 「目標がないから、途中で飽きる」
✔ 「続ける意味が分からなくなり、フェードアウトする」

対処法

✅ 「何のために書くのか」を決める
　→ 「自分の思考整理のため」「商品・サービスの認知度を上げる」「ファンを作る」など、目的をはっきりさせる。
✅ 「短期的な成果を求めず、長期視点で考える」
　→ すぐに成果が出なくても、続けることが重要。

結論：書けないのではなく、「書かない選択をしている」

結局、Noteの投稿ができていない人は、何かしらの心理的ブロックを抱えている。

  • 完璧を求めすぎるあまり、ハードルが高くなっている。

  • 「時間がない」と言い訳し、優先順位を下げている。

  • 「何を書けばいいのか」と迷いすぎて、行動が止まる。

  • 「投稿するのが怖い」と無意識に避けてしまう。

  • 「書く目的が曖昧」で、モチベーションが続かない。

解決策はシンプルだ。
✔ 7割の出来でもいいから投稿する
✔ 時間がないのではなく、「書く時間を作る」
✔ ネタは気にせず、まずは書き始める
✔ 誰も気にしていないと考え、気楽に公開する
✔ 「書く目的」を明確にし、続ける理由を持つ

書かない言い訳をやめた瞬間、投稿のハードルは一気に下がる。

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