冷え症の4割がメンタル冷え❗️原因と対策について❗️

こんばんは🌆
マツケンです😊

以前ブログやラジオ配信で
冷え症について解説しました❗️

今回は

冷え症の中でも4割を占める
メンタル冷えについて解説❗️

いつも手足が冷えてる

腹痛や下痢によくなる

肩凝りや腰痛が慢性化してる

こんな人の悩みを解決します💪

カラダの不調なのにメンタル❓


こう思いますよね❗️

実は

カラダと脳はお互いに関係し合っている❗️

だから

メンタル冷えが体調を悪くするんですよ😭

そして

メンタル冷えを引き起こす原因は

自律神経

自律神経は
交感神経と副交感神経があります❗️

交感神経は
脳や体を覚醒させるための神経

興奮したり
精神が不安定な時に作動します❗️

これとは逆に

副交感神経は休息モードに導く神経

胃腸を穏やかにしたり

カラダをリラックスさせたり

就寝前の睡眠スイッチを押したり

ココロとカラダの休息に
必要な存在

この交感神経と副交感神経のバランスが
乱れることでメンタル冷えが生じます❗️

自律神経が乱れる原因は

ストレス

不規則な食生活

運動不足

睡眠不足

心当たりないですか⁉️

この中でも

メンタル＝脳の冷えには

ストレスへの対策が重要❗️

特に

女性はホルモンバランスが乱れやすく
月経不順
むくみ
めまい
尿トラブル
のぼせ
イライラ
など
脳の冷えがカラダのトラブルを引き起こす❗️


対策は

有酸素運動や筋トレで血流を上げること❗️

カラダの冷えが改善すれば
脳=メンタルの冷えも改善します☺️

運動した後の爽快感が脳を癒し

また

体温が上がりカラダの血流が上がる❗️

さらには

カラダの血流が上がれば
脳の血流も上がり
メンタル冷えは改善します💪

寒くなるこの時期は
カラダ冷え→メンタル冷えを招くので

ぜひ

ジムや自宅や公園で筋トレしましょう♪