肥満予防にはオートミールの摂取タイミングがポイント

こんばんは🌇
マツケンです😊

今回の内容は

食べながら痩せたい

効率良く体重を落としたい

糖尿病を改善したい

こんな人にオススメの内容です😊


結論からいうと

"1食目にオートミールを食べる"

その理由は

セカンドミール効果が得られるから☝️

セカンドミール効果とは

1食目に

オートミールのような

GI値の低いモノを食べると

1食目だけじゃなく

2食目以降の

血糖値の上昇を抑えてくれるんです❗️



ボクが食べてるのは

オーガニックのオートミール🤤

オススメの食べかたは

みそ汁に混ぜたり

チョコ系プロテインとバナナを混ぜて
食べると

スイーツ感覚で

めっちゃ美味い😋






急な血糖値上昇は

糖尿病
肥満

の原因になるんですよ❗️

だから

1食目には

白米
パン
モチ

などは辞めて

オートミール
玄米
そば

などにすると
糖尿病と肥満を予防します❗️