ピーナツ効果❗️太るは間違い‼️

こんにちわ
マツケンです☺️

今回は
ピーナツ🥜

ハーバード大学の
30年間の調査で

血管年齢を
健康に保ち

死亡率を
飛躍的に
下げる

このことが判明‼️

他にも

ガン
生活習慣病

の予防効果

も期待できます❗️

成分をみると

半分は
脂肪❗️

でも

ピーナッツの
脂肪のほとんどは

太りにくい植物性油❗️

オレイン酸
リノレン酸

が

**中性脂肪
悪玉コレステロール

を下げて**

動脈硬化など
生活習慣病を
予防します❗️

さらに

パルミチン酸
リノール酸
αリノレン酸

これらは

脳血管疾患
心臓病

などによる
死亡リスクを
下げます❗️

しかも

ピーナツの
GI値は

白米の88

に比べて

15❗️

血糖値が
上がりにくいんです❗️

ピーナツは
食べ過ぎなければ
健康維持に⭕️