立ち仕事と足のむくみ❗️

こんばんは🌇
マツケンです☺️

長時間の立ち仕事や座り仕事では
血行不良により足がむくみやすい😳

対策としては

①立ち仕事中や座り仕事中に
かかと上げ運動を行う

②ふくらはぎを伸ばすストレッチをする
　ストレッチポールなどでマッサージ

③着圧ストッキングをはく

④こまめな水分補給

⑤マッサージしてもらう

です❗️

他にも
むくみを早く改善するように

グレープフルーツ
プルーン
カボチャ
きゅうり
アボガド
しょうが
などを普段の食事に取り入れましょう❗️

これらの食材は
余分の水分を出してくれたり
血行促進効果があるんですよ🤗

よかったら
参考にしてください👍