鼻トラブルと睡眠障害❗️

こんばんは🌆
マツケンです☺️

質の高い睡眠は
ストレス緩和
肥満予防
筋合成UP
疲労回復
など様々なメリットがあります☝️

でも
こんな悩みをよく聞くんですよね‼️

寝つきが悪い
夜中に何度も目が覚める
たくさん寝たのに昼間眠くなる

実は
これらの原因の一つに
鼻トラブルが関係してるんです😳

例えば
花粉症
ハウスダストなどの
アレルギー性鼻炎
慢性的な鼻炎や副鼻腔炎
など❗️

でわなぜ
鼻トラブルと睡眠の質が
関係するのでしょうか❓

それは
鼻づまりにより脳が覚醒するから‼️

僕も経験あるけど
鼻風邪引いたときって
寝苦しくて大変ですよね😭

鼻で呼吸できないから
口呼吸になっちゃう❗️

そうすると
浅い呼吸になりがちで
自律神経が交感神経優位になり
リラックスモードに入れない😭

さらに
酸素を十分に取り込めないから
熟睡できない
疲れがとれない
睡眠時無呼吸を誘発
などデメリットが生じます❗️

じゃあ
どうすれば良いのか🤔❓

対策としては、、、

鼻洗浄🐽

コレ、僕もやってます☺️

今思い出したけど
CMでもありますね🐽

あのCM、食事中は見たくないけど😅


やり方は

①38℃くらいのぬるま湯200mlに
塩2gを混ぜて
塩分濃度0.9%の食塩水を作ります❗️


②専用の容器に食塩水を入れて
鼻を洗浄するだけ❗️

③洗浄したあとは
優しく鼻をかみましょう❗️




鼻の奥のアレルゲンを取り除き
アレルギー性鼻炎の
症状軽減に繋がります👍

これでも改善しないときは
鼻の専門医に診てもらいましょ🤗