美容・減量・筋発達に❗️水の重要性‼️

こんにちわ
マツケンです☺️

今回は

水❗️

僕は
2時間のトレーニングで
2リットル以上は飲んでます❗️

1日トータル4〜5リットルは
飲んでますね❗️

なぜか❓

身体の60%は
水分なんです❗️

筋肉成分の
80%も水分❗️

身体にとって
水は
生命の源❗️

だから

水分摂取は大事❗️

どのくらい
飲んだほうが良いか❓

排泄
呼吸
などで
1日約2.4リットル
身体から出ていきます❗️

なので

2.5リットルは

飲んだほうが良い❗️

運動する人は
それ以上‼️

ヒトは
水分1%損失で
のどの渇き

2%損失で
めまい
吐き気
食欲減退

10～12%損失で
筋けいれん
失神

20%損失で
生命の危機

水を飲む重要性❗️

これだけで
わかりますよね❗️

水をたくさん飲む
メリットは
たくさんあります❗️

代謝UP

食前一杯の水で
食べ過ぎ防止

スムーズに血液が流れ
筋肉の血流UP

肌に潤いを与え
シミ
シワ
くすみの
予防・改善

喉の渇きを
感じた時点で

もう身体は
乾いてる‼️

こまめな
水分摂取を
心がけましょ👍