高脂肪食と睡魔の関係

こんばんは🌆
マツケンです🤗

ご飯食べた後は眠くなる😴

これは誰にでもありますね‼️

実は

脂っこい食事が習慣化してる人は

ホルモンバランスが崩れて
昼間の睡魔が起きやすい😳

脂肪の多い食事を摂り続けると

食欲抑制ホルモンの
レプチンが増加

食欲増進ホルモンの
グレリンが減少

するんです‼️

え❓

じゃあ
痩せるやん🤗

でも

このホルモンバランスの乱れは
オレキシンという神経伝達物質にも
影響します‼️

それは

オレキシンが
覚醒と睡眠を調節するから☝️

脂っこい食事で
昼間に睡魔が襲い
夜の睡眠の質を下げてしまうんですよ‼️

結果

寝不足となり
肌荒れ
脂っこい食事欲がさらに増す
ストレスが溜まる
生活習慣病のリスクが高まる

まさに

負のスパイラル😳

睡魔の質をあげるためにも
脂っこい食事は控えましょう‼️