便秘・美肌に❗️ゆで小豆の健康効果‼️

こんばんは🌇
マツケンです☺️

今回は
小豆について👍

僕はトレ前後によく
和菓子を食べるんだけど
小豆はカラダにスゴくいいんですよ🤤


便秘

むくみ

生活習慣病


などを予防してくれます

また

美肌効果もあります👍
ポリフェノール
サポニン
がシミやシワを予防🤗

僕の担当してる患者さんは
小豆の煮汁を飲み出して
慢性便秘が改善✨

コレを聞いて
やっぱり小豆効果は凄いと再認識❗️


さらに

健康効果をアゲアゲにする

一緒に食べると良い食材♬

これも紹介しまーす👍

むくみ解消に効く組み合わせ
きゅうり
レタス
うり

高血圧や動脈硬化予防
タマネギ
ニラ
ニンニク

胃腸機能を改善
カボチャ
栗
イモ類
鶏肉

肝機能改善
アスパラ
レバー
しじみ

普段の食事にプラスして
健康な毎日を〜(*≧∀≦*)✨