免疫力UP⇧食事と筋トレについて

今日は

免疫力UPについて

僕が実践して効果アリアリな事を紹介

これにでてくるアイツ

「きのこ」

きのこにはβグルカンが豊富に含まれて

います。

この効き慣れないβグルカン

免疫細胞を活性化する作用があり

免疫力アップに高い効果があることが

分かっています。

免疫細胞の役割

自律神経と密接な関係があるんです。

自律神経はストレスや緊張、イライラ

些細な事で乱れます‼️

大事なのは副交感神経が優位なこと

副交感神経が優位になるとリンパ球が

活性化され免疫力が高まります。

免疫力が上がれば体温も上がりますし、

体温が上がれば免疫力も上がります。

さらに

前回のブログでも出てきたビタミンB群

きのこには、たんぱく質の代謝に必要な

ビタミンB群が豊富なので、更に効率的

に筋肉を付けることができる

さらに

きのこのオルニチンには、成長ホルモン

の分泌を促し、筋肉UPにも効果あり

きのこを使った料理と筋トレで

免疫力UP

ただし、

運動でも過剰になりすぎると免疫が

下がってしまうので、アスリートのよう

に自分の限界を超えて上げていくという

ようなトレーニングは望ましくないです

ラクトレが丁度いい

具体的には

自重の腕たて、腹筋、スクワット、
かかと上げ

各10〜20×3セットでオッケー👌

朝昼晩に分けても大丈夫😊

ちなみにβグルカン

体脂肪減少効果もあるので

増量期にサプリからも摂取してます

余分な脂肪をつけないために‼️

iHerbで購入できます

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お得に購入できます😊

ナウフーズは僕がいつも利用してるから

きのこが苦手な人はサプリから摂取😊