体温と免疫力の関係❗️

こんばんは🌆
マツケンです☺️

だんだん寒くなってきましたね❗️
今週末から気温はさらに下がって
冬本番になりそう😳

みなさん
体調崩さないように気をつけてください❗️

今回は

体温について❗️


健康な人の平熱は36.5〜37.1℃

実は最近
36.0℃以下の低体温の人が
増えてるんですよ😳

体温が低いと
血流が悪く免疫力も落ちるため
ウィルスや細菌に負けて
病気になりやすいんです😭

免疫機能に深く関係する白血球❗️

白血球は体内の異物をやっつけてくれる
だけじゃなく
がん細胞も退治してくれます❗️

実は

健康な人でもがん細胞は
一日5000個できます❗️

でも白血球がちゃんと
退治してくれるんですよ🤗

しかし

低体温で免疫力が20%下がると
約1000個のがん細胞が
見逃されてしまう😭

だから


体温を上げて
免疫力を高める習慣が必要👍

(体温を高める方法)

筋トレ
特にスクワットは全身運動になるため
効果的に血流アップします👍

ウォーキング
朝15分、夜15分のウォーキングで
代謝も体温も程よくアゲアゲ状態に👍

白湯やしょうが湯を飲んで血流改善👍

お風呂で全身温める👍