こんにちわ
マツケンです☺️
今回は
体内時計と食事について
ヒトの体内に備わる体内時計
これを刻むリズムが
サーカディアンリズムといい
これにより
生命活動は維持されてます
例えば
成長ホルモンの分泌は
睡眠時に増えるけど
これは
身体の成長や
メンテナンスにとって
効率がいいから❗️
生活環境に適応するための
大事なリズムなんです❗️
で、
この体内時計は身体の各組織に
存在しています
一つ乱れると
他の組織も乱れます❗️
あ、
各組織の体内時計が
バラバラに動くと大変なんで
まとめ役が必要ですよね❗️
この指揮者はどこにいるの❓
脳にいます
視交叉上核という部位が
いわば
指揮者となる中枢時計❗️
この中枢時計が
光刺激により
24時間周期にリセットして
各組織の体内時計
末梢時計に
情報を送るんです
起床時に朝日を浴びて
時計がリセットされるように❗️
で、
情報をもらった末梢時計が
正確に働くための刺激❗️
これが
食事なんです❗️
特に
朝食が重要‼️
朝食を抜くと
スタートのリズムが乱れ
消化
吸収
代謝
一連の生命活動が
同期しにくくなります❗️
太陽光
↓
中枢時計が末梢へ呼びかける
↓
朝食を食べる
↓
末梢時計が活性化
↓
生命活動が円滑に機能する
この
体内時計と食事の関係を
時間栄養学と呼びます
生命活動のリズムの乱れは
肥満
糖尿病
高血圧症
脂質異常症
などの生活習慣病の
リスクを高めます‼️
以上、
長くなったのでこのへんで
マツケンでしたー😊** **
