エアコンと健康トラブル‼️その対策について☺️
こんにちわ☀️
マツケンです☺️
毎日暑いですよね❗️
連日35度超え😣
エアコンがないと
室内でも熱中症になるし❗️
事実、
エアコンをつけずに生活して
熱中症で救急搬送って
毎年起こってるんです😢
だから
エアコンは必要になってくる‼️
でも
気をつけないと
エアコンで体調不良も起きます❗️
今回は
その症状と対策を
サクサク読めるようにまとめました👍
まずは症状はというと
・冷え症
・疲労感
・頭痛、肩こり
・便秘、下痢
・むくみ
・不眠
など様々😳
女性に多い症状ばかり‼️
これらの自律神経トラブルは
室温と外気温の温度差によるもの‼️
対策としては
①エアコンと外気温の差を
5度以内にする
②エアコンの冷風が直接当たらないように
扇風機で冷風を循環させる
③シャワーじゃなく湯舟につかる
熱すぎない湯で
首までしっかり温めることで
全身の血の巡りがよくなり
スヤスヤ快眠へ☺️
④パジャマで寝る
ジャージだと締め付けやすく
血行を悪くします
⑤ウォーキングや
下半身の筋トレで
日頃から血流の良いカラダ作りを👍
⑥寝る前は冷たいモノを控える
白湯を飲むと血行が良くなります❗️
ショウガを入れるとさらにGOOD👍
あと
夏の冷え対策には
腹巻き👍👍👍👍👍
腸が温まると
下半身の血流が良くなります✨
ぜひ
参考にしてください😊